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22 AWEMainta Diahuebs, 21 Mei 2015
IBiSA y DESPA ta duna:
TIPS di
comemento pa
yuda bo presion
DEN cuadra di e Dia Mundial di Presion hopi salo.
Evita cuminda procesa y cu ta prepara
halto cu tabata dia 17 di mei, IBiSA comercialmente manera bacon, soseshi,
y DESPA ta sigui duna informacion beleg di carni, carnisa, pisca salo, carni
tocante kico pa come pa yuda controla di bleki y sopi sea di bleki of paki. Tambe
presion halto. snacks salo, Adobo, tur sorto di saus y
dressing pa prepara cuminda. Evita di
Aki ta sigui algun tips: Come cuminda come cuminda cu ta prepara pafo di cas
bon balansa segun Guia di Alimentacion: p.e. Fast Food of Take-Away.
Scoge pa alimento abou den vet y halto Experimenta cu condimento fresco
den balor nutritivo (‘voedingswaarde’). manera yerb’i hole, oregano, menta,
Scoge carbohidrato cu ta menos procesa cilantro, yerba buena, specerij seco,
manera grano completo y cereal. Evita lamunchi of binager cu’n sabor pa duna
alimento cu’n nivel halto na sucu un toke special y sabor na bo cuminda.
incluyendo refresco, cos dushi, bolo, Lesa Etiketa/Envoltura:. Purba di tene
cuki y pasaboca dushi. Tambe evita di bo cantidad total di sodium pa full e
agrega demasiado sucu (bruin) na cofi dia bou di 2000 mg. ¼ telep di salo ta
of te. contene 500 mg sodium.
Scoge pa 4 porcion of mas di fruta y Tip: Scoge alimento cu no ta contene
berdura pa dia. Dos porcion di fruta y mas cu 140 mg sodium pa porcion.
minimo 2 cup di berdura. Nan ta contene Alimento natural (no procesa) manera
un nivel halto na potasio, antioxidante fruta y berdura, grano y carni no procesa
y fibra cu ta yuda controla presion den ta di naturalesa abou den sodium.
sanger.
Scoge pa alimento di proteina cu no ta Pa mas informacion por tuma contacto
vet, incluyendo: Galiña sin cuero, pisca, cu IBiSA na 582-4987 of cu DESPA na
carni cora sin vet, yoghurt, lechi y keshi 522-4200 of via email ibisa.aruba@
cu menos vet (‘low-fat’ of ‘halfvol’) y tur gmail.com of despahp@gmail.com of
sorto di bonchi. busca nos via Facebook of website.
Uza menos salo y cuminda cu ta contene
