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14 SALUD AWEMainta Diahuebs, 18 September 2025

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E poder di mima bo mes

Trata bo mes bon ta beneficia bo bienestar

DEN e careda di bida diario, ta facil pa pusha cuido personal
(‘self-care’) pa abou riba e lista di cos pa haci. Sinembargo,
tuma un pausa intencionalmente pa mima bo mes—sea ta
via gestonan chikito of experencianan mas luhoso—por

trece beneficionan significativo pa tanto bo mente como bo
curpa.

1. Alivio di stress y balansa emocional

Un di e beneficionan mas inmediato di mima bo mes ta su
capacidad pa baha nivel di stress. Actividadnan manera
disfruta di un tratamento di spa, tuma un baño cayente of
simplemente tuma tempo keto pa bo mes por reduci e produc-

cion di hormonanan di stress manera cortisol. E cambio aki
ta yuda crea un sintimento di calma y stabilidad emocional,
haciendo e mas facil pa maneha e retonan di bida.

2. Ta mehora humor y ta aumenta autoestima
Trata bo mes na cosnan cu bo ta disfruta—for di un snack
faborito te na un momento sereno cu un bon buki—por
mehora bo humor y aumenta sentimentonan di felicidad. E 5. Ta stimula auto-refleccion y atencion pleno (‘mindful-

momentonan aki ta stimula e liberacion di kimiconan den ness’)
cerebro cu ta haci bo sinti bon (“feel-good”), dunando un Sea cu bo ta disfrutando di un bishita na spa bo so of sabo-
empuhe natural na bo perspectiva. Cu tempo, practica e tipo riando un sesion keto di skirbi den un diario, e acto di mima
di bondad aki pa cu bo mes ta reforsa un percepcion propio bo mes ta invita presencia. E momentonan aki ta stimula

positivo y balor propio. conscientisacion di bo emocionnan, balornan y necesi-
dadnan—yudando bo keda conecta na loke berdaderamente
3. Ta mehora soño y salud restorativo ta importante.
Mima bo mes no ta djis un luho—e por ta restorativo.

Actividadnan manera masahe of bañonan aromatico por Maneranan pa incorpora e acto di mima bo mes
yuda baha e ritmo di curason, relaha musculonan y prepara • Plania luho chikito diario: un te stima, musica calmante of
e curpa pa un miho soño. Un miho descanso ta contribui un meditacion di cinco minuut.
na un inmunidad mas fuerte, pensamento mas cla y miho • Plania luho periodico: tratamentonan di spa, masashi of

energia en general. caminatanan den naturalesa.
• Uza e acto di mima bo mes como un recordatorio suave cu
4. Ta fortalece resiliencia mental y ta preveni agotamento duna prioridad na bo bienestar ta un forsa, no un luho.
(‘burnout’)

Mima bo mes regularmente ta actua como un ‘buffer’ contra Den resumen
agotamento y fatiga mental. Door di tuma tempo pa recarga, Mima bo mes no ta egoista—e ta esencial. E actonan inten-
bo ta aumenta bo resiliencia contra e stresornan di bida y cional aki di bondad propio ta reduci stress, ta promove
ta reduci e vulnerabilidad pa ansiedad of un mal humor. E salud emocional, ta mehora soño y ta construi resiliencia.

efecto di ‘buffer’ aki ta yuda mantene balansa emocional Hasta ritualnan chikito por cambia bo bienestar, creando
hasta ora e presionnan ta aumenta. espacio pa alegria, claridad y balansa.