Page 16 - 20200111

16 Over leven Zaterdag 11 januari 2020

Kan de moderne ‘HET LEVEN NA DE STUDIE’
fitnessapp de Tot ziens!

personal trainer n zo zijn al 7
Eweken voor-
vervangen? bij. Op zondag
vliegen we terug
Fitnessapps worden steeds beter naar Lund, in
en luxer. Sommige werken zelfs het midden van
met kunstmatige intelligentie. een heel natte
Kunnen de nieuwste varianten winter. Ik kwam
al opboksen tegen de personal op 24 november
trainer? In januari 2019 werden doodmoe aan.
er 55 procent meer gezondheids- Niet alleen fy-
apps gedownload ten opzichte siek, aangezien
Beautysponzen zijn geweldig, maar een kwast zal je een betere van december 2018. Dat blijkt ik 24 uur lang
dekking geven, aldus Rihanna’s make-upartist. uit cijfers van analyticsbedrijf nauwelijks heb
App Annie.
Visagist Rihanna sapps passen ook kunstmatige ook emotioneel.
geslapen, maar
Steeds meer nieuwe fitnes-
Immers, je hoort
intelligentie toe om de work-
van ouders dat
onthult briljante outs zo goed mogelijk te laten een baby hard
en vermoeiend
uitvoeren. Zo is er GymFitty,
werk is, maar
een virtuele personal trainer die
wat je niet beseft
je progressie bijhoudt en tegen
concealerhack wie je ook kan praten. Volgens is hoe isolerend
personal trainer Ivy van den
het kan zijn om
Heuvel zijn er echter nog ge-
een veeleisende,
noeg redenen om niet enkel en
baby te hebben
alleen met een fitnessapp te pasgeboren Met opa even spelen.
Een van de meest gestelde beau- ooghoek naar de bovenkant van sporten. Zo kan een personal in een land
tyvragen is: ,,Hoe verberg ik je jukbeenderen aanbrengt in trainer van vlees en bloed de si- waar je bijna niemand kent. tan zullen missen. We hopen
mijn wallen?” Natuurlijk be- een V-vorm. Vooral op Insta- tuatie beter inschatten. ,,Wij Het is echt zielig wanneer het dat mijn ouders in de zomer
staan er handige tools als conce- gram is deze techniek erg ge- zien het wanneer het niet goed hoogtepunt van je dag een op bezoek zullen komen,
aler of oogcrème, maar je don- liefd. Maar, volgens Hector zijn gaat met iemand. Een app heeft koffie halen bij Espresso Hou- vooral omdat ze beiden
kere kringen helemaal verber- mensen sneller geneigd om te het niet door als je een slechte se is en je iedere interactie binnenkort gepensioneerd
gen is toch lastig. Daarom geeft veel aan te brengen, wat lijnen dag hebt”, zegt ze tegen Editie met een volwassen persoon zullen zijn en dus geen reke-
Rihanna’s visagist Hector Espi- en kraaienpootjes kan accentue- NL. Daarnaast is een personal een beetje té gretig aanpakt. ning hoeven te houden met
nal een paar killer concealertips ren. ,,Breng in plaats hiervan trainer volgens Van den Heuvel En tja, soms heb je gewoon vakantiedagen. Het enige
die jouw wallen als sneeuw voor een paar stippen concealer aan ook een stok achter de deur om mama en papa bij je nodig. probleem is nu wel dat ze
de zon doen verdwijnen. en verspreid het met een kwast.” echt te gaan trainen. ,,Een app En ja, natuurlijk skypen we en iemand nodig hebben om
Aangezien de 31-jarige ster Beautysponzen zijn geweldig, kan je gewoon uitzetten of nege- whatsappen we iedere dag. voor hun planten te zorgen,
het voor elkaar krijgt om een lin- maar een kwast zal je een betere ren, maar als er iemand op je zit Maar het is niet hetzelfde als maar mijn broertje en ik pro-
gerie- en beautymerk te runnen dekking geven. ,,Dit zal ook hel- te wachten moet je wel gaan eventjes in hun bed klimmen beren hen ervan te overtuigen
terwijl ze volop bezig is met haar pen om het product preciezer sporten.” om samen met de baby te dat ze maar alles moeten
carrière als wereldberoemde aan te brengen”, aldus Rihan- Wel vindt ze dat een personal spelen. Of wanneer we sa- verkopen zodat ze zich daar
zangeres, en er tóch altijd fris en na’s make-upartist. trainer en een app elkaar mooi men giechelen omdat we geen zorgen over hoeven te
fruitig uit weet te zien, nemen Neem altijd een lichtere kunnen aanvullen. ,,Ik zie dat leftover stamppot in de ge- maken. Dan kunnen ze gerust
we haar concealertips uiterst se- kleur, ongeacht je huidskleur en mensen de apps graag gebrui- haktbal hebben gedaan. En een paar maanden in Europa
rieus. de kleur foundation die je ken en dat dat in combinatie met natuurlijk hebben we discus- doorbrengen.
De ‘V’-techniek is wanneer je draagt. Volgens Hector voeg je een personal trainer goed sies over wat wel en niet goed Na de afgelopen 7 weken
de concealer van je binnenste zo dimensie toe aan je gezicht. werkt.” is. Toen ik een baby was wa- ben ik in ieder geval in een
ren er immers andere richtlij- betere staat. Ik kan er weer
nen. Bijvoorbeeld geen pinda- tegenaan. Ik kijk er zelfs een
3 Tips voor een gezond 2020 die je wél volhoudt kaas of ei tot heel wat later. beetje naar uit om naar Zwe-
Kjartan eet bijna iedere och-
den terug te keren. Kjartan is
tend een broodje pindakaas nu ouder en kan meer dingen
Je goede voornemens volhouden? Dat blijkt een of roerei, omdat in de tussen- doen. Ik kan meer dan alleen
stuk lastiger dan gedacht. Ermee beginnen is niet tijd is gebleken dat eerdere naar Espresso House. We
moeilijk, volhouden is een tweede. Hoe zorg je er- blootstelling tot zulke allerge- gaan bijvoorbeeld met zwem-
voor dat je gemotiveerd blijft en niet weer vervalt nen de kans op latere allergie les beginnen zodra we terug
in je oude levensstijl? juist verminderd. Ook ben ik zijn. Ik ga ook binnenkort
Begin klein, is het beste advies. Eis niet te veel een voorstander van hoe beginnen met werken, dus
van jezelf en zorg ervoor dat je goede voornemen meer bacteriën hoe beter: de ben ik me nu aan het voorbe-
beetje bij beetje een gewoonte wordt. Met deze kat, de hond, de schildpad- reiden voor al wat komen
eenvoudige tips kom je al een heel eind en lees je den… die mogen de baby gaat. Dit houdt in dat belang-
wat je kunt doen voor een gezond lijf én hart in gerust likken voor dezelfde rijke beslissingen moeten
2020. reden. Maar alhoewel we het worden genomen in de ko-
Regelmatig bewegen: Een gezond lijf begint niet altijd met elkaar eens zijn, mende weken. Wanneer ga ik
met genoeg beweging. Gelukkig hoef je het niet Wist je dat er vetten bestaan die goed voor je zijn? is het heel duidelijk dat ze ophouden met borstvoeding?
heel moeilijk voor jezelf te maken; circa 2,5 uur be- evenveel van de baby houden Ga ik op werk kolven? Zo ja,
weging per week levert al gezondheidsvoordelen wereld is niet het enige voordeel van plantaardig als mijn man en ik. En het hoe vaak? Hoe vaak zal ik
op voor je hart. Probeer daarom minimaal vijf da- eten: het is ook nog eens lekker en gezond. gevoel is wederzijds. Kjartan naar het buitenland reizen
gen per week 30 minuten in beweging te zijn. De juiste vetten: Wist je dat er vetten bestaan die krijgt een enorme glimlach op naar conferenties? Neem ik
Maak een lunchwandeling, fiets naar de super- goed voor je zijn? Onverzadigde vetten, zoals zijn gezicht iedere ochtend hem mee? Wanneer komt
markt, neem de trap in plaats van de lift en blijf Omega 3 en 6, helpen om je cholesterolgehalte op tussen zes en zeven uur wan- nummer 2? Ha, dat laatste
niet te lang achter je bureau zitten. peil te houden en zijn daarmee goed voor je hart. neer ik hun kamer binnen- was een grap.
Vaker plantaardig eten: Een derde van de uit- Over het algemeen vind je onverzadigde vetten loop. Zes en zeven uur ‘s
stoot van broeikasgassen wordt veroorzaakt door vooral in plantaardig eten, zoals ongebrande no- ochtends, welteverstaan. En Diahann Atacho is in april
de voedingssector. Vooral dierlijke producten zo- ten, vette vis, plantaardige oliën, vloeibare bak- en ja, dat is ontzettend vroeg, 2018 gepromoveerd. Al vanaf
als vlees en zuivel dragen hier in grote mate aan braadproducten en margarine. Minder goed voor maar ik weet zeker dat mijn haar studententijd schrijft ze
bij. Niet zo gek dus dat bijna de helft van de Neder- je zijn verzadigde vetten. Vet vlees, volle melkpro- ouders dat evenveel als Kjar- wekelijks haar ervaringen op.
landers probeert om minder vlees of vis te eten en ducten en volvette kaas bevatten veel verzadigde
dat het aantal vegetariërs, flexitariërs en vega- vetten, maar ook lekkernijen als koek, gebak en Diahann Atacho
nisten groeit. Bijdragen aan een duurzamere snacks zitten er vol mee.