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Juice y smoothies Juice 100% no ta contene sucu adicional pero e tin sucu natural di e fruta.
Corda limita esaki pa no mas di 150 ml (un glas chikito) pa dia. Si bo ta gusta batido di fruta of
smoothies, preferibel traha esaki na cas y no agrega sucu na dje.

IBiSA ta informa en conexion cu Dia Mundial di Diabetes (14 november) algun tips pa baha e
consumo diario di sucu.

DIY (do it yourself) snack
Puntra bo yuinan pa hunto prepara un snack saludabel. Uza por ehempel fruta, cereal cu menos
sucu y noot sin salo. Cu nan participacion nan lo ta mas dispuesto pa come e snack saludabel.

Lag’e riba e reki di supermercado

E triki aki ta simpel! Si bo no tin buscuchi dushi, chuculati of otro dessert den cas, bo no por
come nan! Dus laganan den supermercado.

Pimp bo yogurt
Scoge un yogurt cu menos vet y sucu en bes di un yena cu sucu, ijscream of otro desert cu sucu
agrega. Haci bo yogurt mas interesante door di pone algun fruta fresco of seco den dje manera
blueberry of rasenchi.

Juice di fruta

Limita esaki na un glas chikito of 150 ml pa dia. Den e forma aki bo ta haya sucu natural pero bo
no ta surpasa bo 2 fruta pa dia. Pone atencion riba e pakete cu e ta 100% juice. IBiSA su
recomendacion: come un fruta y bebe un glas di awa na luga di bebe juice.

Scohe pa bacoba

Purba pone algun slice di bacoba riba bo toast di pan integral of crackers integral. Den e manera
aki bo curpa ta haya su sucu desea y plus e ta haya su fibra, vitamina y mineral.