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Diamars, 22 Mei 2018 AWEMainta 35
Sinti bon, mustra bon
Un estilo di bida saludabel,
pa un presion saludabel
DIA 17 di mei tabata dia Mundial
di Presion Halto, unda atencion a
wordo poni riba e Presion. E aña aki
Instituto Biba Saludabel y Activo
(IBiSA) ta enfoca riba e conscienti-
sacion di e cifra di presion y e factor-
nan di riesgo cu por hisa e presion.
Tin diferente factornan di riesgo cu
por pone cu e presion ta subi. Fac- Peso y movecion: mantene un peso (volkoren/whole grain). Uza produc-
tornan cu no ta den nos control ta saludabel of baha e peso excesivo. tonan di lechi abou den vet, baha
e edad y e parti hereditario. Factor- Estudio ta mustra cu un perdida di man pa vet satura (vet animal) y haci
nan cu nos si tin control riba dje ta e 5-10 % di e peso por tin un efecto uzo di mas vet saludabel. Por haya
peso y estilo di bida, incluyendo tur positivo riba e presion. Keda activo vetnan saludabel den e.o. azeta di
locual cu nos ta come y bebe, con ac- durante dia, evita keda sinta pa or- olijfi, sunflower oil, canola oil, noot y
tivo nos ta durante dia, con ta anda anan tras di otro y haci por lo menos pinda (sin salo), pisca y awacati
cu preocupacion y stress di tur dia, e 30 pa 60 minuut di actividad fisico
cantidad di alcohol cu ta consumi y e pa dia. Baha man pa salo: Prepara bo me-
uso di Tabaco. Alimentacion: E ausencia di fruta y sun cuminda. Uza specerij fresco y
Pa haci cambio den e estilo di bida berdura den bo tayo tin hopi di bisa specerij sin salo. Tene cuenta cu hopi
ta mas simpel cu nos ta pensa. Lesa di bo cifra di presion, come por lo saus y condimento cu ta contene can-
akibou algun di e recomendacionnan menos 2 cup di ber- tidad halto di sodium (p.e. Ketjap,
den e siguiente areanan: dura y 2 porcion Maggy, Adobo, bouillon). Tira bista
di fruta cada dia. riba e label di e producto pa haya sa
Scohe pa grano e cantidad di sodium cu e ta contene.
completo cu
tin den pro- Limita alcohol y uzo di tabaco: No
ductonan bebe mas cu 1 bebida alcoholico pa
integral dia si bo ta hende muher y no mas cu
2 si bo ta hende homber, y no tur dia.
Stop di huma!
Pa mas informacion tocante un estilo
di bida saludabel por tuma contacto
cu IBiSA na tel. 582-4987 of por
pasa libremente na Frankrijkstraat 1,
Oranjestad.
