Page 7 - HOH

12 SALUD AWEMainta Diahuebs, 6 November 2025

SALUD, BEYESA

+ Y Bienestar Personal +

Di defensa pa malesa:

E dos caranan di inflamacion

INFLAMACION ta e mecanismo di defensa natural di curpa —

un componente vital di e reaccion di sistema inmunologico na
lesion, infeccion, of estimulo dañino. Manera Cleveland Clinic ta
describi’e, inflamacion ta “e reaccion di bo sistema inmunologico
na lesion of infeccion... E ta promove curacion pero por haci bo
daño si e ta afecta tehido sano of ta dura mucho largo.”

Agudo vs Cronico: Dos cara di inflamacion
Den su forma agudo, inflamacion ta un proceso beneficio y a corto

plaso. Por ehempel, ora bo corta bo dede of haya un virus, celnan
di sanger blanco ta core bay na e luga di e lesion, substanci-
anan yama ‘cytokines’ (citokina) ta duna señal pa mas actividad
inmunologico, adernan ta habri mas hancho, y bo ta exper-
encia kimamento, cu e luga ta bira cayente, hincha y dolor — tur

señal cu bo curpa ta trahando pa cura. Pero ora inflamacion no
baha — ora e bira cronico — e por daña tehido sano silenciosa- gral, pisca rico na omega-3, limita cuminda procesa)
mente. Segun Harvard Health Publishing, inflamacion persistente • Keda fisicamente activo y mantene un peso corporal saludabel

y di grado abou ta dañino y ta conecta na condicionnan manera • Haya soño restorativo y maneha stress
malesa cardiovascular, diabetes tipo 2, Alzheimer, y mas. • Evita tabaco y limita exposicion dañino (polucion, toxina)

Causa y impulsor E pasonan aki no ta garantisa cero inflamacion, pero nan ta
Inflamacion agudo hopi biaha ta obvio: trauma, infeccion, of lesion cambia e balansa na fabor di resolve e problema na luga di persis-

directo. Pero inflamacion cronico ta mas complica. Factornan ta tencia. Manera un resumen di nutricion ta nota: “Den corto, un
inclui obesidad, drumimento malo, stress a largo plaso, huma- reaccion inflamatorio ta nifica cu e sistema inmunologico ‘innato’
mento, contaminantenan ambiental, y un microbioma di tripa (no-specifico) ta ‘luchando contra algo cu por resulta di ta dañino.’

desbalansa. Inflamacion cronico por persisti hasta sin sinto- ... Mucho inflamacion ta presenta problema.”
manan obvio y ta contribui na un spectrum amplio di malesa door
di stroba sutilmente e funcion normal di tehido y organo. Ki ora pa busca ayudo medico
Si bo nota cansancio persistente sin splicacion, dolor leve,
Dicon e ta importante pa salud hinchamento of molester digestivo sin un causa cla, ta rasonabel

Ora inflamacion ta regula corectamente, e ta proteha nos. Si e pa consulta un proveedor di cuido di salud. Aunke estilo di bida
keda sin control, e ta mina salud. Por ehempel, marcadornan ta vital, algun caso di inflamacion cronico ta bini di condicionnan
inflamatorio manera Proteina C-reactivo (CRP) hopi biaha ta eleva bou di dje (malesanan auto-inmunologico, infeccion persistente,

den hende cu riesgo mas halto di malesa di curason of sindrome exposicionnan) cu por tin mester di tratamento specifico.
metabolico. Inflamacion cronico por gasta tehido di coyuntura
(articulacion) den artritis, afecta e capa interior di adernan den Den resumen
malesa cardiovascular, of contribui na neurodegeneracion cu Inflamacion no ta malo riba su mes — e ta esencial pa cura-
tempo. cion. Pero ora e bira cronico, e ta mina salud silenciosamente y

ta contribui na hopi malesa serio. Reconoce e diferencia entre
Estilo di bida ta importante: Con pa domina inflamacion inflamacion agudo cu ta yuda y inflamacion persistente cu ta
Como cu inflamacion cronico ta fuertemente liga na estilo di bida dañino ta importante. Door di adopta custumbernan anti-inflam-

y factornan ambiental, tin un control considerabel posibel. atorio y keda alerta na e señalnan, bo por yuda bo curpa move
Strategianan clave ta inclui: di defensa pa curacion, na luga di keda pega den un estado di
• Scoge un dieta rico na nutriente (p.e., hopi berdura, grano inte- stress silencioso.