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8 LOCAL AWEMainta Diabierna, 1 November 2024

Doomscrolling:

E habito cu ta daña nos salud mental

di e efectonan principal di doomscrolling ta
aumento di ansiedad y stress. Exposicion

constante na titularnan preocupante por
laga individuonan sinti abruma, indefenso y
yen di miedo, incluso si e eventonan cu nan
ta lesando no ta afecta nan directamente. E

sentido di inkietud aki por acumula cu tempo,
hibando na stress cronico cu ta impacta bien-
estar general y perspectiva riba bida.

Un otro consecuencia di doomscrolling ta e
impacto riba soño. Hopi hende ta participa
den e comportacion aki laat anochi, scroll
DOOMSCROLLING ta e acto compulsivo di consumi un fluho sin fin di riba nan telefon mientras nan ta riba cama.

noticia negativo y contenido angustiante online. Aunke e por cuminsa E luz blauw emiti pa pantayanan ta interumpi
como un manera pa keda informa, hopi biaha e ta converti den un habito patronchinan di soño, haciendo mas dificil pa
dañino, specialmente den temponan di crisis. Nos celebro ta programa pega soño. Ademas, lesa contenido angus-
pa presta mas atencion na mal noticia, un concepto conoci como “nega- tiante prome cu drumi por haci dificil pa relaha,

tivity bias”. Algoritmonan di medionan social ta probecha di esaki door di hibando na anochinan inkieto y cansancio. E
priorisa contenido sensacional y alarmante, haciendo dificil pa kita bista. falta di descanso aki por empeora e sentimen-
Como resultado, hende ta haya nan mes pega den un ciclo di scroll, incluso tonan di ansiedad, creando un ciclo vicioso cu
ora e contenido ta haci nan sinti peor. ta dificil pa kibra.

E habito aki por tin consecuencianan significante pa salud mental. Un Doomscrolling tambe por afecta productiv-
idad y enfoke negativamente. E tempo pasa
absorbi den noticia negativo ta tempo kita for

di actividadnan cu por aumenta humor, manera
hobbynan, ehercicio, of pasa tempo cu sernan
keri. E distraccion aki por plama den oranan
di trabou, haciendo mas dificil pa concentra

y reduciendo productividad general. Mientras
hende ta pasa mas tempo ta scroll, nan por
haya nan mes menos envolvi den actividadnan
significativo cu ta trece alegria of satisfaccion.

Pa kibra e ciclo di doomscrolling, ta crucial
pa establece limitenan cu consumo digital.
Establece limitenan di tempo pa uzo di noticia

y medionan social y scohe bo fuentenan di
contenido pa priorisa informacion balansa y
factual. Practica scroll consciente—siendo
consciente di e motibonan tras di bo uzo di

media—por yuda reduci tempo pasa riba
contenido negativo. Un enfoke mas saludabel
pa consumi informacion ta permiti pa keda
informa sin sacrifica bienestar mental, final-

mente fomentando un perspectiva mas posi-
tivo y balansa riba mundo.