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Diahuebs, 12 Juni 2025 AWEMainta SALUD 19

Dolor di nek y schouder

debi na stress

Kico e ta y con pa trata’e

HOPI di nos a experencia esaki: tension ta drenta den bo nek y

schouder despues di un dia stresante of durante un periodo druk.
E frase “carga e peso di mundo riba bo schouder” no ta djis meta-
forico — hopi biaha e ta sinti fisicamente berdad. Pero con exact-

amente stress ta causa e tipo di dolor aki? Y mas importante, kico
bo por haci pa alivi’e?

Con stress ta activa tension muscular Ki ora pa busca ayudo profesional
Segun e Trimbos Institute y experto den fisioterapia manera Den mayoria caso, dolor di nek y schouder relaciona cu stress ta

specialista den shcouder Arjan Esschendal, stress ta wordo resolve dentro di seis siman. Sinembargo, si e dolor no ta mehora
considera un “factor di mantencion” den kehonan fisico. Mientras of ta bira mas pio, ta sabi pa consulta un fisioterapista of dokter.
stress di corto plaso por ta util — danki na e hormona cortisol — Nan por evalua si bo sintomanan ta debi na mal postura, uzo

stress cronico ta mantene bo curpa den un estado constante di excesivo, of stress, y adapta un plan di tratamento debidamente.
alerta. Esaki ta conduci na mal soño, cansancio, y specialmente
spiernan di nek y schouder tenso. Pensamentonan final
Bo nek y schouder hopi biaha ta e prome señal ora bo nivel di
Ora stress persisti, un region chikito di e celebro yama e amigdala stress ta mucho halto. Scucha bo curpa. Pa medio di relahacion,

ta bira sobre-estimula. E parti aki ta controla bo sistemanan movecion, y sosten profesional ora tin mester, bo por preveni
hormonal y nervioso. Si e ta constantemente activo, e balansa incomodidad temporal di bira un problema cronico.
interno di e curpa ta wordo interumpi, causando mal circulacion

y rigidez muscular.

Sintomanan di dolor di nek y schouder relaciona cu stress
Sintomanan por diferencia di persona pa persona. Algun hende
ta experencia un dolor constant, mientras otronan ta describi’e

como kimamento of hincamento. E dolor por iradia for di nek pa
schouder, brasa, y hasta dede, tin biaha acompaña pa sintimento
di vibracion. Bo por nota tambe mobilidad reduci — bira bo cabes

of lanta bo brasa por bira mas dificil.
Un estudio di 2021 for di Sur Korea, publica den International
Journal of Environmental Research and Public Health, a haya cu
den 60% di hende muhe encuesta, stress y factornan psicologico
a hunga un rol significante den kehonan di nek y schouder. Aunke

chikito den escala, e estudio ta sostene e importancia di atende
bienestar mental ora ta tratando sintomanan fisico.

Con pa alivia tension den nek y schouder

E clave pa alivio? Movecion suave y relahacion. Esschendal ta reco-
menda actividadnan di impacto abou manera cana, core baiskel,
of landa. Esakinan no solamente ta yuda spiernan los, sino tambe
ta stimula e liberacion di endorfinanan — e hormoonnan di “sinti

bon” natural di curpa cu ta combati stress.
Stretchnan simpel na cas tambe por yuda reduci tension. Purba
di draai bo cabes poco-poco di banda pa banda of lanta bo

schouder pa bo horeanan y laga nan bay. Si e dolor ta persisti, un
fisioterapista por provee un plan di ehercicio personalisa pa dirigi
bo sintomanan specifico.