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salud Diasabra 12 December 2020

Kico ta pasa ora bo come demasiado proteina y cuanto

ta lo realmente saludabel ?

E proteina ta un nutriente
esencial pa regula e fun-
cion celular, construi tehi-
donan y yuda e sanger pa
transporta oxigeno den ful
e curpa. Sin embargo e ta
posibel come demasiado
proteinanan, loke por so-
brecarga e higra y riñon-
nan y causa efectonan se-
cundario menor manera e
mal aliento of perdida di
apetito.

No obtene suficiente pro-
teina por provoca fatiga,
confusion mental, hamber
y un recuperacion mas slow
di enfermedadnan y lesion-
nan. Tambe por provoca per-
didanan di masa muscular
y specialmente den e anci-
anonan.
Den otro banda, e ta posibel
experimenta efectonan se-
cundario door di consumi
demasiado proteina special-
mente si bo tin problema re-
nalnan.
Cuanto proteina bo mester ?
En general, un persona mes-
ter consumi menos di 0,36
gram di proteina door di li-
bra di peso corporal pa dia.
Sin embargo, e necesidadnan
di proteinanan ta varia segun
factornan manera e edad, es-
tilo di bida y e genero ado? Si mas cu e 35% di bo Mal aliento : e exceso di pro- di calorianan lo almacena Fear a bisa.
Edad di bida : e personanan calorianan diario ta proveni teina tin biaha por causa mal manera un vet y lo conduci Ademas, tene cuidao cu e
activo y e atletanan mester di e proteinanan, es el mo- aliento, debi na cu e bacteri- na un aumento di peso. suplementonan di protein-
mas proteinanan, banda di mento di reconsidera bo dieta anan ta descompone e pro- Ki ora demasiado proteina anan, inclui e baranan y e ba-
0,5 te cu 0,8 gram pa libra pa E investigacion ta sugeri cu teinanan y ta emiti holonan por ta dañino tidonan ya cu e por contene
dia. e ta sigur di come hasta un cu por hole cole of webonan Come demasiado proteina hopi aditivo. Algun marcanan
Peso : e cantidad di proteina gram di proteina pa libra di putri. por provoca efectonan se- tin mas di 20 gram di sucu pa
cu bo mester ta depende di peso corporal na largo plaso Problemanan gastrointesti- cundario dañino si bo perso- porcion ( tanto manera un
bo masa corporal. Tin bi- y cierto personanan ( inclui nalenan : come demasiado na tin problemanan renalnan bala di ijscream ) of ta con-
aha, esaki ta e rason pa loke e atletanan ) por consumi cu alimentonan rico den pro- existente of antecedentenan tene edulcorante artificial cu
ta wordo conseha na e hende siguridad hasta 1,6 gram pa teinanan tambe por significa familiar di enfermedadnan por ta igualmente perhudicial
hombernan cu ta ingeri mas libra pa dia. Esey ta un total cu bo lo ta perdiendo di otro renal of calculonan renal. pa e salud na largo plaso.
cu e hende muhenan ya cu na hasta un 35% di e calori- nutrientenan esencialnan Algun sintomanan por indica Si bo ta dicidi di tuma suple-
nan tin mas masa. anan diario di proteinanan, o manera e fibra, ya cu e pro- un posibel enfermedad of in- mentonan, busca un marca
Por ehempel, un hende muhe hasta 219 gram di proteina pa ductonan animal rico den suficiente renal, un problema cu bo ta confia den dje, lesa
adulto moderadamente ac- dia cu un dieta di 2500 calo- proteinanan no ta contene di salud grave y potencial- e etiketa y e lista di ingredi-
tivo cu ta haci ehercicio du- rianan. fibra. Un dieta bou den fibra mente peligroso, segun e Na- entenan cu atencion, cumpli
rante 2-3 oranan pa siman y Pa e mayoria di e personanan por causa problemanan di- tional Kidney Foundation. cu e tamaño di porcion reco-
ta pisa 130 libra mester entre cu por lo demas ta demasiado gestivo cu por bay desde stre- Consulta un medico si bo menda y uz’e cu moderacion.
70 y 118 gram di proteina pa sano, e ta poco probabel cu ñimento, diarea, naucia leve persona ta experimenta algun Pa hiba manera informacion
dia pa bo salud. demasiado proteina lo ta un of fatiga despues di e cumin- combinacion di e siguiente privilegia
Come demasiado proteina ta problema. danan. Tambe e por cambia sintomanan di problemanan E proteina ta un nutriente
malo pa bo salud? “Bo curpa lo utilisa loke e bo microbioma, e colona di renal : importante pa e salud y e
Come demasiado proteina no mester pa e mantenemento bacterianan y microorganis- Fatiga mayoria di e personanan no
ta un problema pa mayoria di structural y e renobacion di e mo beneficioso cu ta bisa den Miccion frecuente tin cu preocupa pa consumi
e personanan, pero si ta ex- tehidonan y e resto por kima bo intestino. Sanger of spuma presente demasiado. Sin embargo, bo
cede constantemente durante pa obtene energia” a bisa na Perdida di apetito : come hopi den bo orina mester busca fuentenan di
e periodo na largo di e tempo, Insider e dietista registra y proteinanan tambe por dis- Problemanan pa drumi proteinanan mas saludabel,
eventualmente por sobrecar- nutricionista deportiva Geor- minui e apetito, Fear ta bisa, Picason den e pielo seco manera carni y alimentonan
ga bo sistema digestivo, higra gie Fear. ya cu e ta mantene bo yen pa Poco apetito vegetal integral, pa evita un
y riñonnan y provoca prob- Señalnan cu bo ta comiendo un tempo mas largo. Esey por Calambernan muscular mayor riesgo di enfermedad-
lemanan manera demasiado proteina haci cu e lo por ta util pa ob- Pianan of ankel hincha nan cronico. E personanan
Deshidratacion E mayoria di e personanan hetivonan di perdida pa peso. Cua ta e miho manera di ob- cu problemanan renal mester
Fatiga no tin cu preocupa door di Aumento di peso : sin em- tene e proteinanan diario ? controla e cuidadosamente e
Dolornan di cabes e riesgonan grave pa e salud bargo, come demasiado di “No tin fuente di proteinanan ingesto di proteinanan ya cu
Malestar digestivo pa come demasiado protein- cualkier cos por provoca un malo, pero vigila e contenido demasiado por causa prob-
Convulsionnan anan, pero e ta posibel cu por aumento di peso, por loke si di vet satura y calorianan di lemanan di salud grave.
experimenta efectonan se- bo ta consumi demasiado den bo fuentenan di proteina pa
Cuanto proteina ta demasi- cundario menor : forma di proteina, e exceso optimisa e salud di e curason”