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salud Diamars 11 Juni 2024

Con pa mehora bo salud door di stop negatividad y brasa optimismo

(AP) – Prins Bhojwani “Hasta si bo no a nace cu e to tambe por yuda. Bolun-
nunca a pensa di su mes disposicion natural aki pa an- tarismo por ta beneficioso,
como un persona nega- ticipa resultadonan faborable pero pa esnan cu no por haya
tivo, te cu tres bishita y mira e glas mita yen, tin tempo, Varma a sugeri purba
na hospital den un luna habilidadnan cu bo por siña,” di cambia bo rol na trabao pa
a fors’e pa reconsidera. Varma a bisa. alinea miho cu bo interesnan.
Prome cu mei 2018, e ta- Esey por ta simple manera
bata un fundador di start- Cuminsa pa pone atencion un persona cu ta hopi social
up saludable pero croni- riba con bo ta deal cu incer- ta cuminsa organisa salida cu
camente preocupa, kende tidumbre, el a bisa. Bo ta pre- coleganan.
tegularmente tabata core ocupa? Asumi lo peor?
32km riba bicicleta. Ora Purba di duna otro forma na Purba di master un habilidad,
diripiente e casi no por a e pensamento den un manera sea deporte, musica, idioma
cana, cu dificultad pa mira obhetivo. of un hobby manera cose-
y presion halto, dokternan Purba imagina e miho resul- mento of ahedres por yuda
di sala di emergencia a so- tado posible y un ruta stap pa preveni bo di ‘rumina’ (keda
specha un atake cerebral, stap pa yega eynan. Varma ta pensa obsesivamente) riba
pero no por a haya e causa pidi su clientenan pa describi posibilidadnan negativo.
di su malesa. e ruta den detaye te cu resolve
e problema, y ta curasha nan Hasta cu e intervencionnan
Un amigo cercano, sinem- pa disfruta di nan exito. “E ora aki y otronan, no ta facil pa
bargo – “un di e personanan bo ta tumando bo bida diario cambia bo pensamento, Var-
mas optimista cu mi conoce,” como si cos a resulta caba,” el ma a nota. Pero practica ta
el a bisa – a destaca cu Bho- a bisa. “Y bo tin tendencia di yuda. “E ta un herment, un
jwani hopi biaha no tabatin fe ta mas proactivo, mas positi- manera di pensa,” el a bisa.
cu cos lo resulta, y a sugeri cu vo, mas resiliente, mas adapt- “Mi mester practica tur dia
esey a push’e den burn out. able dilanti obstaculonan.” den mi mente.”
“Mi a cuminsa mira mundo Haya un sentido di proposi-
hopi diferente, literalmente
e siguiente dia,” segun Bho-
jwani, kende ta biba na New
York City. El a cuminsa med-
ita y tuma un momento cada
dia pa sinti gratitud pa ta na
bida. E tambe a haya proposi-
to den co-funda un nonprof-
it, Asana Voices, un organisa-
cion di defensa Sur Asiatico.
pregunta di muestra: Den funcionamento fisico mien-
Den e añanan desde esaki, un escala di 1 pa 5, ta puntra tras nan ta enbehece. Nan a
e no tabatin ningun crisis di encuestadonan con fuerte- observa 5,930 muhe post-
salud similar, a pesar di traha mente nan ta di acuerdo cu menopausa den un periodo
mas ora. E ta duna credito na e declaracion: “den momen- di 6 aña.
su perspectiva positivo nobo. tonan incierto, usualmente
“Despues cu tabatin un even- mi ta spera lo miho”?) “Nos sa cu hende mas opti-
to cu a cambia mi bida, el a mista tin mas probabilidad di
forsa mi pa bira optimista,” el Generalmente, ta defini op- biba un bida mas saludable,
a bisa. “Mi no por ni imagina timismo como e “expectativa cu habitonan mas saludable,
biba bida manera mi tabata cu cosnan bon ta bay pasa, of come mas saludable, haci
haci antes.” kere cu futuro ta bay ta fabo- mas ehercicio,” Koga a bisa.
rable pasobra nos por contro-
Optimismo riba su mes no ta la resultadonan importante,” Mi por siña bira optimista?
un cura pa tur cos, pero cant- segun Hayami Koga, un post- Algun persona ta nace mas
idad di estudio durante deca- doctoral research fellow na optimista, pero definitiva-
das a demostra un vinculo Harvard Center for Popula- mente por siña esaki tambe,
entre un perspectiva positivo tion and Development Stud- segun Sue Varma, profesor
y miho resultadonan di salud. ies. E tabata e autor lider di assistent clinico di psikiatria
un estudio na 2022 cu a haya na Universidad di New York
Un bida mas largo y salu- optimismo asocia cu un bida y autor di “Practical Opti-
dable? mas largo y un chens mas mism: The Art, Science, and
Expertonan ta bisa cu un grandi di biba mas cu 90 aña. Practice of Exceptional Well-
standard pa midi e optimis- Den otro estudio, publica na Being.”
mo relativo di un persona pa mei den JAMA Psychiatry,
largo tabata e dies pregunta di Koga y otro investigadornan Training di optimismo, el a
e Life Orientation Test-Re- a bisa cu optimistanan gen- bisa, por mehora satisfaccion
vised, publica na 1994. (Un eralmente a mantene miho di bida y reduci ansiedad.