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salud Diabierna 18 September 2020

E efecto di dieta riba hormoon

(pinkvilla) – Un cambio di die- Di otro banda, cierto cuminda ta pro- hasta acne. Mayoria di biaha, e respu- al di grano henter (whole-grain) y un
ta por resulta den cambionan hibi si tin problema di thyroid. Al- esta na e problema ta simpel: Mester cantidad modera di proteina di balor
hormonal cu ta afecta salud. Dt gun berdura manera kool, broccoli, balansa hormoonnan mediante un biologico halto, cu un bon cantidad di
Deepika, consultant nutricionista bloemkool, y soya ta ‘goitrogen’ si dieta saludabel. vet saludabel y enfoke riba vitamina
y dietista na Motherhood Hospi- consumi curu of den exceso. Goitro- y mineral esencial, lo yuda logra un
tal na Chennai, India, a comparti gen ta substancianan cu ta interumpi Incluyendo un cantidad adecua di balans hormonal.
tocante e importancia di nutri- e produccion di hormoon di thyroid, carbohidrato compleho manera cere-
cion y e rol di esaki den cambion- door di interferi cu absorscion di io-
an hormonal cerca hende muhe. dine den gland di thyroid.

Cambionan hormonal tin impacto Algun cuminda, manera carni cora, ta
riba diferente parti di bida. Nan por rico den vet satura, cu por aumenta
inicia pa varios factornan, manera prduccion di estrogen y por crea un
cuminda, awa, luga, temperatura, desbalansa hormonal. Ta consehabel
etc., funcionamento di e curpa ta de- pa come versionnan mas saludabel di
pende riba con bon ta balansa nutri- carni, manera pisca of webo cu ta rico
cion. Tur loke nos come ta afecta e den acido vet omega-3.
curpa. Maske desbalansa hormonal
usualmente ta wordo trata cu medica- Similarmente, algun persona ta con-
mento y un rutina di ehercicio diario, sumi exceso di soya – maske ta un bon
e cantidad corecto di nutricion duna fuente di proteina, consumo excesivo
a traves di consumo di cuminda salu- por alivia sintoma hormonal y e curpa
dabel y balansa por tin un rol crucial ta bruha riba nivelnan di estrogen.
den tene nos curpa den harmonia.
Nos ta bon na altura di insulina y con
Hormoon por wordo yama simple- e hormoon aki ta afecta nos curpa.
mente e mensaheronan kimico di bo Insulin ta un hormoon asocia cerca-
curpa. Casi tur funcion fisiologico namente cu diabetes. Si tin resisten-
cu ta tuma luga den e curpa, manera cia na insulina, e pacreas lo continua
ciclo menstrual, metabolismo, repro- sacando insulina. Sinembargo, e cel-
duccion, emocion/humor, sistema nan di musculo, vet y higra no ta re-
immuun, etc. ta pa motibo di hor- sponde adecuadamente door di indu-
moon. Unda tin cambio den balans di ci mas secrecion den e pancreas. Esaki
hormoon, ta afecta e funcionamento lo eleva nivel di sucu den sanger, re-
di e curpa mes. Pues, con pa tine bao sultando den diabetes.
control?
Otro hormoon cu ta completamente
Dieta saludabel pa balansa hor- opuesto na insulin ta Glucagon. Ta
moon otro hormoon pancreatico pero e tin
E forma mas simpel y efectivo pa tene e efecto opuesto na insulina. Durante
nos hormoonnan den balans ta man- periodonan largo sin come, e pancre-
teniendo un dieta stabiel, saludabel y as ta crea Glucagon pa balansa e nivel-
nutricioso. Maske e palabra ‘dieta’ ta nan di sucu den curpa. Pa tene e dos
zona cliché y cansa, no ta nada otro hormoonnan aki bao control, mester
sino sigura cu bo ta comiendo lo cor- come un dieta balansa. Demasiado
ecto. Unabes practica un dieta salu- caloria lo resulta den aumento di
dabel, automaticamente ta sinti mas peso, y mucho tiki lo resulta den de-
saludabel y cu mas energia. Contrario bilidad y fatiga.
na creencianan popular, un dieta ba-
lansa nutricioso no ta nifica come Durante menopause, e nivelnan di
cuminda laf, sin smaak, ni prohibi estrogen den curpa di un muhe ta
tur bo cuminda faborito. Cu e con- cuminsa reduci. Durante un ciclo
cepto corecto den mente, por disfruta menstrual of embaraso, ta saca estro-
di cuminda delicioso cu ta tremendo gen. No por obtene estrogen di nin-
pa bo curpa como tambe agradabel pa gun cuminda particular; sinembargo
consumi. por consumi phytoestrogens pa actua
como un estrogen zwak den curpa. E
Fruta y berdura, prepara adecuada- fluctuacionnan den nivel di esrogen
mente, por ta delicioso, ademas di un ta e causa principal di iregularidad
tremendo fuente di vitamina, min- menstrual, cambio di humor, ‘hot
eral, antioxidante y nutriente. Nan ta flashes’ y sodamento anochi.
rico den nutricion y ta mehora hor-
moonnan pa miho. Nan ta induci Come cuminda rico den fibra di-
miho inmunidad, curasha menstrua- etetico lo curasha un balans saludabel
cion regular, rehidrata y tambe ta pro- di hormoon. Tambe ta yuda mehora
vee e curpa cu varios otro nutriente. sistema digestivo. Na luga di forsa
bo curpa digeri particula pisa y com-
Cafeina y alcohol por causa un au- pleho, consumo di cuminda rico den
mento leve den secrecion di Cortisol fibra lo yuda bo curpa kibra e particu-
den curpa. Cortisol ta un hormoon lanan aki facilmente. Esaki ta mehora
cu ta parti di e respuesta di ‘flight or digestion, haciendo e curpa absorbe
fight’ (huy of bringa) y tambe ta referi mas di loke bo ta come.
como e ‘hormoon di stress’. Pa per-
sona bayendo den fase di menopause, Un cambio simpel den dieta por dre-
ta importante pa reduci consumo di cha cantidad di cos. Desde resolve
cafeina y alcohol pa tene nivelnan di añanan di infertilidad of lucha cu en-
cortisol abao. dometriosis, PCOS, dolor extremo
durante menstruacion, diabetes y