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30 BON PA SA AWEMainta Diaranson, 2 Juli 2025
Con sucu ta afecta bo curpa
SUCU ta tur caminda — for di bo koffie di mainta te cu
e snack “saludabel” di granola. Mientras e ta un fuente di
energia rapido, demasiado sucu por tin efectonan serio riba
bo curpa.
Aki tin loke ta pasa ora bo ta consumi regularmente exceso
di sucu:
Efectonan Inmediato
• Subida (y caida) di energia: Sucu ta causa un subida rapido
den glucose den sanger, conduciendo na un brote di energia
— sigui pa un caida repentino, lagando bo cansa y cu gana
di mas.
• Cambionan di humor: E “rollercoaster” di sucu por influ- • Subida di peso: Cuminda dushi ta denso den caloria pero
encia humor, causando iritabilidad, ansiedad, of hasta pober den nutriente. Nan no ta satisface hamber, conduci-
euforia di corto plaso sigui pa un caida. endo na come demasiado y posiblemente obesidad.
• Anhelo: Sucu ta activa liberacion di dopamina den celebro • Acumulacion di vet na barica: Exceso di sucu — special-
(e hormona di “sinti bon”), hacibo kier mas — similar na mente for di bebida dushi — ta contribui na acumulacion di
substancianan adictivo. vet rond di abdomen, cual ta conecta cu un riesgo mas halto
di enfermedad metabolico.
Impacto riba celebro
• Problema di Memoria: Consumi cantidad halto di sucu ta Cuero y djentenan
conecta cu funcion cognitivo reduci y por aumenta e riesgo • Acne: ‘Spikes’ den insulina por aumenta produccion di zeta
di desaroya demencia of enfermedad di Alzheimer. y inflamacion den cuero, hopi biaha conduciendo na brote.
• Ciclo di Adiccion: Sucu ta afecta rutanan di recompensa • Diente daña: Sucu ta alimenta e bacteria den bo boca cu
den celebro, creando un ciclo di dependencia similar na ta produci acidonan, cualnan ta eroda esmalte y ta causa
droga of alcohol. buraco.
Salud interno Consecuencianan a largo plaso
• Resistencia na insulina: ‘Spikes’ frecuente di sucu por • Enbehecimento acelera: Sucu por pega na proteina den
causa bo curpa bira menos responsivo na insulina, conduci- curpa y forma compuesto dañino (AGEs) cu ta daña cuero y
endo na prediabetes of Diabetes Tipo 2. organonan.
• Stress di higra: Exceso di fructosa (un tipo di sucu den hopi • Sistema immuun debilita: Nivel halto di sucu por suprimi
cuminda procesa) ta wordo procesa den higra y por conduci respuestanan immuun, haciendo e mas propenso pa infec-
na enfermedad di higra vet cu tempo. cionnan.
• Inflamacion: Sucu ta promove inflamacion den curpa, cual
ta contribui na un amplio rango di enfermedadnan cronico Mensahe final:
incluyendo artritis, enfermedad di curason, y algun cancer. Un tiki sucu de bes en cuando no ta dañino, pero sobre
consumo regular tin un efecto domino den henter bo curpa
Curason y peso — for di caidanan di energia te cu enfermedadnan cronico.
• Enfermedad di curason: Consumo halto di sucu ta subi Lesa label, opta pa cuminda integral, y sea consciente di
triglicerido y presion di sanger, ambos factor di riesgo pa sucu scondi den sauce-, snack-, y bebidanan. Bo curpa lo
problema cardiovascular. gradici bo.
