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DIAMARS 7 OCTOBER 2025 DIARIO PAGINA 15

Recomendacionnan di specialistanan RECETA

pa alivia kimamento di stoma

Despues di un come un cum- SHRIMP STIR FRY
inda delicioso y sigur come di
mas, of come algo hopi pisa
anochi laat, hopi hende ta su-
fri di e sensacion incomodo
di kimamento di stoma. E
molester aki, bastante comun
den bida diario, ta hiba hende
na busca solucionnan rapido
cu remedinan sin recept.
Sinembargo, Mayo Clinic ta
sugeri un enfoke diferente,
riba prevencion y alivio di
sintomanan a traves di cam-
bionan sostenibel den cos- aki por reduci e frecuencia fluho y kimamento di stoma.
tumbernan diario, evitando y intensidad di episodionan Adopta un dieta balansa,
asina dependencia di remedi. significantemente, yudando haci actividadnan fisico reg-
Hopi biaha kimamento di bo mantene control di sin- ular, y controla fluctuacion-
stoma ta sosode despues di toma. nan di peso no solamente ta
cuminda pisa, hopi vet, rapi- 2. Ahusta bo custumbernan mehora salud general pero
do of desbalansa y ta mani- despues di come tambe ta reduci episodionan
festa como un sensacion di Cambiando bo custumber- di kimamento di stoma sig-
kimamento den pecho cu por nan despues di come ta es- nificantemente. Asta baha un
yega te na garganta. Esaki ta encial pa evita stoma anochi. cantidad chikito di peso por
afecta considerablemente e Specialistanan ta insisti riba haci un diferencia pa esnan
calidad di bida di esnan cu e importancia di warda por cu frecuentemente ta sufri di
ta sufri di esaki. Segun spe- lo menos tres ora despues di e condicion aki.
cialistanan di e institucion come anochi prome cu bay 5. Maneha stress y ansiedad
Maneho emocional ta clave,
ya cu stress y ansiedad por
exacerba stoma. Tecnicanan Ingr ediente
manera halamento di rosea
profundo, meditacion, rela- 1 copi di chicken bo gusto
hacion muscular progresivo,
y imagennan guia ta her- stock 3 cuchara di sesame
mentnan util. E Clinica Mayo 1 cuchara reduced-so- oil
ta recomenda pa consulta un dium soy sauce 1 (16 ons) paki berdura
profesional tocante terapian- 1 cuchara cornstarch congela pa stir-fry (of
an complementario, manera (maizena) bo berduranan preferi)
terapia cognitivo-comporta-
cional of disciplinanan man- 1 cuchara conoflok 20 shrimp mediano
era yoga, cu ta yuda maneha mula curu, sin casca y limpi
e impacto emocional di sin- salo y black pepper na ciboyo chines
tomanan digestivo.
Mericano, hopi episodio por drumi. Esaki ta permiti e 6. Limita tabaco y alcohol Pr eparacion
wordo preveni y controla stoma digeri gran parti di Finalmente, Clinica Mayo
door di cambia comportacion su contenido, reduciendo ta enfatisa e importancia di Prepara tur ingrediente. Whisk e chicken stock,
y rutinanan diario. e riesgo di refluho. Tambe reduci of elimina consumo
Esakinan ta e shete strate- ta util pa come porcionnan di tabaco y alcohol. Tur dos sous di soya, maizena y conoflok den un com-
gianan recomenda pa Mayo mas chikito y kauw poco custumber ta irita e esofa- chi; sasona cu salo y pepper. Keinta sesame oil
Clinic pa preveni y controla poco pa facilita digestion y go, ta baha e efectividad di den wok riba candela mediano-halto; cushina y
stoma sin remedi: evita di sobrecarga e sistema e sphincter di esofago mas
1. Identifica y evita cuminda digestivo. abao, y ta promove refluho. mescla e berdura den zeta cayente te ora nan bira
cu ta causa kimamento di 3. Bisti paña mas los Stop di huma y modera e suave, mas o menos 4 minut. Agrega e shrimps y
stoma Loke bo ta bisti tambe ta consumo di alcohol, ademas cushina esaki te ora nan bira roos, mas o menos
Un di e prome pasonan mas hunga un rol importante. di contribui na bienestar di- 3 minut.
recomenda ta pa identifica Paña preta, faha, of paña cu gestivo, tin un impacto hopi
y restringi cuminda cu tin e ta comprimi e barica por au- positivo riba salud en gen- Agrega e mescla di chicken stock den e shrimps
tendencia di causa kimam- menta presion riba e stoma eral. y sigui cushina y draai e shrimps y berduranan te
ento di stoma. Entre esnan y causa cu e acido subi den Adoptando e cambionan ora e saus bira diki, pa mas o menos 5 minut mas.
mas problematico, e Clinica e esofago. aki—ahusta bo dieta, modi-
Mayo ta mustra riba cuminda Pesey, ta recomendabel pa fica bo rutinanan despues di Agrega e ciboyo chines y mescla un biaha mas.
vet of hasa, saus di tomati, bisti paña los y comodo, come, maneha stress y cuida Sirbi esaki cu aros of mihoen
chuculati, menta, conoflok, specialmente despues di bo estilo di bida—ta permiti
ciboyo y bebidanan cu ca- come, pa mantene como- maneho efectivo di acido sto-
feina. didad digestivo y reduci e ma, minimalisa e necesidad
Ta recomendabel pa haci nota riesgo di molester. pa remedi y mehora bienes-
di loke bo ta come y asina 4. Mantene un peso saluda- tar diario.
identifica cua di nan ta cau- bel Si e sintomanan persisti of
sa mas molester y evita nan Peso di mas ta pone pre- empeora, ta esencial pa con-
specificamente. Reduccion sion adicional riba e barica, sulta un profesional medico
di bo consumo di e cuminda aumentando e riesgo di re- pa un evaluacion corecto y