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DIAMARS 1 JULI 2025 DIARIO PAGINA 13

Kico pa haci ora dolor ta stroba RECETA

sosiego: 7 paso pa calma bo

curpa y logra un soño saludabel CLUB CHICKEN PASTA SALAD

Dolor ta un condicion de-
bilitante cu ta afecta e bida
diario di miyones di hende
rond mundo. Aunke hopi
biaha esaki ta sirbi un fun-
cion adaptativo, dunando
señal cu algo no ta bon cu
nos curpa, e por tin efecto-
nan adverso riba bienestar
social y sicologico, segun
Asociacion Internacio-
nal pa Estudio di Dolor
(IASP).
Pero kico exactamente ta ta abao pa soño cuminsa,
dolor? Dr. Eduardo Ston- loke ta resulta den inicio di
ski, hefe di e Seccion di soño retrasa y insomnio,” e
Evaluacion y Tratamento specialista a describi.
di Dolor di e Servicio di Di otro banda, el a declara
Medicina Interno na Hos- cu dolor tambe ta afecta e
pital Italiano, a splica: “E profundidad di soño, ya cu
ta un experiencia sensorial ora e sistema di alerta ta
y emocional desagradabel activa, e ta superficial.
asosia cu un lesion real of “P’esey, profundidad di
potencial, of describi den soño ta cay, afectando res-
e terminonan di e lesion tauracion celular. E cali- Ingr ediente
menciona.” E por mani- dad di soño di e persona ta
festa durante dia pero em- wordo afecta, aumentando trankil y un cama comodo 8 ons di pasta den forma di corkscrew
peora anochi, causando un ansiedad y disminuyendo pa drumi,” e experto a de-
cadena di consecuencia cu e contesta cognitivo. Tur e clara. ¾ copi di Italian-style salad dressing
ta varia di soño malo y in- fenomenonan metabolico E dokter tambe a reco- ¼ copi di mayonnaise
somnia te na afecta salud altera aki ta aumenta infla- menda pa uza cusinchi pa
fisico y mental completa- macion celular y sensitivi- posiciona bo mes corecta- 2 copi di rotisserie chicken
mente. dad na dolor, y percepcion mente riba cama, y cusin- 12 slice di crispy bacon, corta chikito
Dr. Stonski a adverti cu ta empeora e condicion chi di diferente tamaño pa
dolor por aumenta ano- original,” Dr. Malnis a alivia puntonan di presion, 8 ons di cherry tomatoes, corta na mita
chi den varios condicion, splica. manera entre rudia, parti 1 copi cu Muenster cheese, corta na dou
manera dolor inflamato- Dr. Stonski a comenta: abao di lomba, enz. “Si bo
rio di malesanan reuma- “Dolor, tanto agudo como no por pega soño, lanta for 1 copi di selder corta chikito
tico, oncologico of infec- cronico, ta afecta funcion di cama y move pa un otro 1 copi di promenton berde corta chikito
cion. “Esaki ta ‘red flags’ fisico normal y ta reduci area di e camber te ora cu
y semper ta representa un actividadnan normal y in- haya alivio cu ta trece e 1 avocado - corta chikito
señal di alarma cu e dokter strumental di bida diario. E sensacion nobo di soño,”
mester tene cuenta cu ne, y por causa uzo indiscrimina el a recomenda. Haci tec- Pr eparacion
e pashent mester consulta”, di analgesico. Sicologica- nicanan di relahacion guia
el a enfatisa. mente, dolor, specialmente prome cu bay drumi, medi- Prepara tur ingrediente. Cushina e pasta segun
E experto a aclarea cu do- dolor cronico, ta genera tacion y ehercicio di rosea.
lor agudo no ta mescos cu sintomanan depresivo den Tambe, segun criterionan instruccion di e caha. Ora esaki ta cla, basha
dolor cronico. “Ora un per- mas cu 40 pa 60% di e pa- medico, remedi apropia, e awa afo y pone den un comchi grandi. Den
sona ta experiencia dolor shentnan y den dolor agu- dependiendo di cada caso
agudo, su kimica di sanger do, mas cu 30% ta sufri di particular. otro comchi, mescla e Italian-style dressing y
ta wordo altera door di ansiedad,” el a splica. Drumi malo of no drumi
substancianan yama pros- Con pa drumi miho ora bo mes ta empeora cualkier e mayonnaise. Agrega e pasta, galiña, bacon,
taglandina, entre otro, tin dolor condicion cu un persona
y henter su vitalidad ta Dr. Stonski a indica cu ta experenciando, pues e tomati, keshi, selder, promenton y avocado, y
wordo afecta.” un diagnosis corecto di e no ta un sintoma menor. mescla bon.
Pero kico ta pasa si e dolor causa di e dolor ta esencial Soño saludabel semper ta
ey persisti cu tempo? E ta pa establece un tratamento mehora calidad di bida, ta
bira dolor cronico. “Fisio- specifico y efectivo. baha intensidad di dolor,
logicamente, dolor ta ac- E tambe ta recomenda pa y e experencia negativo,
tiva e sistema di alerta, e sigui guia di higiena di tambe ta pasando debi na e
sistema nervioso simpati- soño: “Evita sonido, lus, experencia negativo efecto
co, aumentando e nivelnan cuminda pisa, alcohol, anti-inflamatorio y restau-
di cortisol, insulina y sub- lesamento, television y rativo di soño, ta mehora e
stancianan pro-inflamato- radio. Crea un ambiente pronostico di e pashent.”
rio den sanger, cu mester