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DIAMARS 5 JULI 2022                                               DIARIO                                                        PAGINA 17







                Baha 10+ kilo pa December                                                                   RECETA



                                                                               Ehercicio -  Hisa
                                                                               peso y haci              PANCAKES DI
                                                                               cardio. Combina-
                                                                               cion perfecto pa
                                                                               baha y mantene            STRAWBERRY
                                                                               un peso saluda-
                                                                               bel.

                                                                               Come mas ber-
                                                                               dura y fruta
                      Bebe Awa – Awa              no, lunch, prome            -  Fibra ta vital
                       ta boost bo me-             of despues activi-          pa nos salud y
                       tabolismo                   dad deportivo).             estudionan ta
                                                                               mustra cu esnan
                      Bebe coffie y               Tayo y porcion              cu ta come hopi
                       green tea – Coffie           chikito – Si e              fruta y berdura,
                       y te Preto of               tayo ta chikito, e          ta pisa menos
                       Berde, organico y           porcion ta chikito
                       sin sucu. E ta yen                                      Kauw poco poco
                       di antioxidante y          Frigidaire yena             – Tuma bo tempo
                       ta yuda kima vet            cu cumindanan               pa como. Estu-
                       cu 10 pa 29%                saludabel – Per-            dionan ta mustra
                                                   cura pa e frigid-           cu ora bo tuma
                      Baha consumo                aire ta yena cu             bo tempo pa
                       di sucu – Sucu ta           productonan                 kauw bo cumin-
                       asocia cu obesi-            saludabel (yo-              da poco poco, ta
                       dad, diabetes..etc          gurt plain, fruta,          hisa hormonanan
                                                   pinda, wortel).             cu tin di haber cu
                      Hariñanan no                                            perdemento di            Ingr ediente
                       saludabel  - Evita         Laba bo djente              peso.
                       pan blanco y pro-           -  Aunke no tin                                    2 copi di hariña
                       ductonan di sucu            estudio comproba            Drumi suficiente       ⅓ copi di sucu
                                                   cu e ta yuda baha           – Falta di soño ta
                      Hariñanan salud-            peso, pero la-              asocia cu obesi-       1 copi di strawberries corta chikito (fresco of fro-
                       abel – Come mas             bando bo djente             dad y otro male-
                       aros bruin, batata          despues di bo               sanan                  zen)
                       dushi, quinoa.              ultimo cuminda                                     1 telep di salo

                      Controla hariña             anochi, lo evita            Elimina bebidan-      1 ½ cuchara di baking powder
                                                                               an cu hopi sucu
                       – Come car-                 cu lo bo come               -  Evita refresco
                       bohidrato ora               of snack algo               y otro tipo di be-     1 webo
                                                   despues.
                       mester (desayu-                                         bidanan cu sucu        2 copi di lechi


                                                                               No haci dieta         2 cuchara di manteca (moli)
                                                                               -  Simplemente
                                                                               come balansa y         2 telep di vanilla
                                                                               saludabel. Di-
                                                                               etanan tin miles        Pr eparacion
                                                                               y NO ta funciona       Mezcla tur ingrediente hunto, pero no duro, bo ta tra-
                                                                               a largo plazo.
                                                                               Mayoria biaha,         hando un pancake y no un pan.
                                                                               esnan cu baha          Kenta bo wea pa hasa y basha e mansa likido, mas o
                                                                               cu dieta ta perde      menos 3 cuchara di mansa ta duna un pancake. Ora
                                                                               musculo y no           bo wak bubel den e mansa, flip esaki otro banda. Un
                                                                               vet. Mas tristo ta     minut mas y esaki ta cla pa come! Si bo kier hunta un
                                                                               cu nan no sa esey      tiki manteca y stropi. Disfruta!
                                                                               y un di e con-
                                                                               secuencianan ora
                                                                               di perde musculo
                                                                               ta cu e ta slow
                                                                               down bo metabo-
                                                                               lismo.
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