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16 SALUD AWEMainta Diahuebs, 27 Juni 2024
SALUD, BEYESA
+ Y Bienestar Personal +
Menopausa sintoma di menopausa.
• Medicamento: antidepresivo- y otro
medicinanan por yuda baha e calor y
MENOPAUSA ta marca e fin di e peri- sodamento.
odonan menstrual, indicando e fin di e • Terapia natural: papia cu bo dokter pa
añanan di reproduccion di un hende muhe. compronde e riesgo y beneficionan.
Ta crucial pa ta informa tocante meno-
pausa pa controla su efectonan riba salud Salud emocional durante menopausa
y bienestar na un manera efectivo. Ta normal pa experencia un variedad
• Vagina seco, cu ta causa relacion sexual di emocion durante menopausa. Cuida
Kico ta menopausa? doloroso bo salud mental ta mes importante cu
Menopausa ta wordo defini pa e ultimo • Sensibilidad den pecho controla sintomanan fisico.
periodo (menstruacion) y ta wordo
confirma ora no a haya un periodo of a Sintomanan Emocional Conseho pa bienestar emocional
mancha pa 12 luna consecutivo. Mayoria • Cambio di humor, incluyendo sentimento • Estilo di bida saludabel: Mantene bon
di hende muhenan ta experencia meno- di tristesa of depresion custumber pa sostene bo salud en general.
pausa entre 45 y 55 aña, cu un edad • Fatiga • Disfruta di actividadnan: Dedica tempo na
promedio di 51 pa 52 aña. • Lapso di memoria y dificultad pa pasatempo y actividadnan cu bo ta gusta.
Sinembargo, e por sosode mas trempan: concentra (“confusion mental”) • Busca yudansa profesional: Papia cu un
• Menopausa tempran: Prome cu 45 aña • Ansiedad consehero of terapeuta por ta beneficioso.
• Menopausa prematuro: Prome cu 40 aña • Terapia di comportacion cognitivo (CBT):
Maneho di Menopausa Esaki por yuda controla sintomanan y
E fase prome cu menopausa ta conoci Controla menopausa ta encera haya mehora salud emocional.
como perimenopausa. strategianan cu ta funciona miho pa bo,
cu por rekeri cierto nivel di experimenta- Si bo ta experencia emocionnan severo,
Causa di Menopausa cion y pasenshi. ansiedad of depresion, consulta bo dokter
Menopausa ta sosode debi na un bahada pa haya sosten adicional.
natural den nivel di hormona, special- Cambionan den estilo di bida
mente estrogen y progesteron, cu ta • Dieta saludabel: Come cuminda nutritivo Monitoreo continuo di salud
resulta den un stop di ovulacion y menstru- y keda hidrata. Sigur despues di menopausa, e control
acion. Tambe por ta resultado di interven- • Ehercicio regular: Participa den activi- regular di salud ta vital. E nivelnan mas
cionnan medico manera un operacion of dadnan fisico pa mantene un peso salu- abou di estrogen por aumenta e riesgo
tratamento contra cancer. Segun cu nivel dabel y mehora bienestar general. di malesanan manera malesa di curason
di hormona ta fluctua durante e acerca- • Bon higiena di soño: Establece un rutina y osteoporosis. Sigui haci examennan di
mento na menopausa, por surgi diferente pa mehora calidad di soño. rutina di pecho y examennan cervical pa
sintoma. • Evita habitonan poco saludabel: Reduci of garantisa salud general.
stop di huma y limita consumo di alcohol.
Sintomanan di Menopausa Unda pa haya yudansa
Menopausa ta afecta cada muhe diferente. Conseho Practico Pa mas informacion of asistencia:
Algun no ta experencia sintomanan, mien- • Uza un ventilador/ fan di man of un spray • Papia cu bo dokter di cas: pa haya
tras otronan ta enfrenta retonan signifi- di awa pa maneha e temperatura durante conseho medico personalisa y opcionnan
cativo. Sintomanan por influencia salud e calor interno extremo (hot flashes). di tratamento.
general y circunstancia di bida. • Uza paña den capa pa adapta facilmente • Organisacionnan di salud: comunica cu
na cambionan di temperatura. organisacionnan di salud local pa haya
Sintomanan fisico • Practica tecnica di relahacion manera recursonan y sosten.
• Calor extremo (hot flashes) y sodamento yoga y meditacion.
anochi Compronde menopausa y tuma medida
• Problema cu drumimento Terapia y medicina proactivo por yuda bo surpasa e fase aki
• Dolor di cabes • Terapia hormonal menopausal (MHT): di bida cu confiansa y mantene un estilo di
• Dolor muscular y articular e tratamento mas efectivo pa alivia hopi bida saludabel y satisfactorio.
