Page 177 - 35期校刊

校長的話 題 主 徵 文 校長的話

體重計上的數字
會長的話 會長的話

六年 10 班 黃聖軒 指導老師 : 忻詩婷

緣起 緣起
健康可以做什麼？沒有健康會怎麼樣？有健康，人生就是彩色的；沒有健康，你的

人生就是黑白的。每個人都有健康數據，有好的；也有壞的，例如體重，體重適中是好的，

校園特寫 水分 53.5% 是水腫，我們可以這樣推算自己的健康。 校園特寫

高年級 我的人生到底是黑白的，還是彩色的？雖然我還不是很清楚，但我知道我的健康數
據有好的也有壞的。好的數據沒有很多，像我的內臟脂肪非常低，只有 1，表示我平常沒

人物專訪人物專訪 人物專訪
有吃什麼高熱量、高醣類的食物，可以繼續保持；還有我的體重是 35.5 公斤，我的理想

體重是 39 公斤，只差 3.5 公斤，不會差太多，只要增加一些卡路里就好了；我的體脂肪

在合理範圍內，一般只能在 13 到 17，而我則是 15.7，在範圍內，不高也不低剛剛好。
運 綠綠 動 人 巨 活 生 生 人 巨 動 運 活 人 巨 綠 運 動 生 活
說完好的數據後，當然也要說壞的數據。像我的肌肉量太少，需要增加；我的皮下

脂肪雖然沒有超標，但也快要超標，要把飲食控制好；還有最誇張的是，我是 ｢ 水腫 ｣，

主題徵文 要控制自己不要一次喝那麼多的水了，不然我的新陳代謝就要慘了！而且我的骨頭重量實 主題徵文 主題徵文

在是太輕了，只有 1，再不改善可就不行了。

雖然有許多不好的數字，但我的改變如果沒有目標，那也白做了，所以我訂了一些

目標。我的水分太多了，要控制飲食，在均衡飲食下，我希望我在一個月內能降到 52％
的 空 天 人 安 和 人 和 安安 天 的 空 和 的 天 空 人

以下；為增加肌肉量，希望二個月內可以升到 33％以上，這樣子我就需要每天運動 30 分

鐘以上，才能持續增加肌肉量；還有要減少皮下脂訪，需要少吃油炸類、高醣類的食物，
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還需要持續做運動才能有效減少皮下脂訪，例如伏地挺身、仰臥起坐和跳繩等；最後是我

的骨骼重量只有 1，非常少，需要多補充鈣，多喝牛奶，補充鈣粉等，希望可以在三個月

安和文青 內升到 2 以上。 安和文青
安和讚 安和讚
健康是很重要的一個東西，健康就是人生，人生就是健康，沒了健康，我們人就

176 代表什麼都不是，所以需要保持健康，才能到處玩山玩水、玩好玩滿喔 ! 177