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校長的話 題 徵 文 主 校長的話
體重計上的數字
會長的話 會長的話
六年 10 班 彭柏淇 指導老師 : 忻詩婷
緣起 緣起
我們都很在意體重計上的數字，數字變高會傷心，數字變低會開心，心情會一下
好一下壞。有些人會運動多吃青菜，身體就會很健康，也是有人暴飲暴食，導致後來
校園特寫 校園特寫
毛病都出來了，那要如何保持健康呢？
高年級 保持健康有許多種方法，大多人認為只要節食就會變瘦，事實上是不會的。要瘦
更不能節食，應該要多吃蔬果適量的蛋白質，搭配運動才會達到效果。當我測量後看
人物專訪人物專訪 人物專訪
到數據時就嚇了一大跳，我就上網查可以專門減體脂肪的運動，運動的名稱：後跨腳
分腿蹲，每天做三次到五次都可以，一次做十分鐘，左腳和右腳個做二十下，我的目
標是減少 0.4 的體脂肪。 人 動 綠 巨 生 活 運
人 巨 綠綠 生 動 運 活 活 動 生 人 巨 運
我還有一些不滿意的部分，就是我的皮下脂肪，只要皮下脂肪超過十七就是過多
了。我決定每天至少健走四十五分鐘，或是假日去爬山，晚上也可以抬腿三十分鐘兩
次，可以讓健走過的腳放鬆，也順便消除累積的水分。還能搭配一杯 200 毫升的牛奶， 主題徵文
主題徵文 主題徵文
在運動完喝牛奶能達到最好的效果。
人要健康必須控制飲食，少吃油、少吃甜，身體才不會因吃不健康的食品而生病。
買東西前可以看一下成分表，如有不好的成分，可以選擇不買，去買更健康的食物，
人 和 安 空 天 的 天 空 的 天 空 安安 和 和 人 人 的
多吃綠色蔬菜，增加營養均衡。透過先進的體重計，有的人知道自己的數據，會開始
調節飲食，但不知道自己身體正處於危險狀態的人呢？所以，不管我們知道或不知道
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自己的數據，都應該從現在開始專注健康愛護自己。
所以，不要因東西好吃，就暴飲暴食，反而造成身體的負擔。我們一天一定要運
安和文青 動三十分鐘，促進我們的代謝能力。不然在身體裡的食物不但不能正常消化，還會停 安和文青
安和讚 安和讚
留在身體裡，變成身體的累積的肝醣與脂肪。平日要吃清淡的食物，也要適量的運
174 動，少吃垃圾食物，才能確保健健康康的生活。 175
