Page 170 - 35期校刊

校長的話 題 徵 文 主 校長的話

體重計上的數字
會長的話 會長的話

六年 10 班 林玳華 指導老師 : 忻詩婷

緣起 緣起
每次當要站上體重計時，總是沒有勇氣，大部分是不想面對上頭的數字。因為不想面

對自己的體重，但是為了健康還是要面對這些數據。

校園特寫 這個體重計能測出許多平時不知道的數據。我不滿意數值有：內臟脂肪、體脂肪、肌 校園特寫

肉和卡路里。這些數值的標準與我的數值差距有點大，不是超過太多，就是低於太多。這
高年級
代表我身體的健康開始閃黃燈了，若不改變我的身體會不健康，容易患有慢性病。雖然這

人物專訪人物專訪 人物專訪
些數值會讓我不願面對，但對自己的健康有很大的幫助。

不健康的數值部分需要生活習慣與飲食的改變。如：體脂肪要減少，平時就要多運動

可以做：伏地挺身、跳繩、慢跑……等運動，要少吃零食和垃圾食物，正餐每個種類都要
人 巨 綠綠 生 動 運 活 運 生 活 人 巨 動 人 動 綠 巨 生 活 運
吃正常分量。過少數值的部分如：肌肉，要作平板運動，每天至少要做十分鐘。我想若努

力運動，不管要增加或要減少數值，都不是問題。

主題徵文 我滿意的部分有：水分、蛋白質、和骨骼重量。這些數值都跟標準值差距不大。現在 主題徵文 主題徵文

要努力的只有把這些數據維持在標準值。要維持水分要多吃青菜，多喝水，要適量的攝取，

也要適量的排出，不然可能會造成身體更大的負擔，也會影響健康。骨骼重量若要維持，

必須多吃含鈣的食物。也可以喝牛奶，牛奶含有豐富的鈣質，不但能維持骨骼的重量，還
人 和 安 空 天 的 天 空 的 天 空 安安 和 和 人 人 的

能夠長高真是一舉兩得呢！

不同的減少項目有不同的減少方法，如：要減少皮下脂肪，每天要運動 30 分鐘左右，
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可以做伏地挺身、跳繩、跑步等運動。每天伏地挺身做 25 次，跳繩跳 50 下，跑 5 圈操場，

一周後至少可以減少 1 的皮下脂肪，一個月能再減少 2 的脂肪，兩個月能再減少 3 的皮下

安和文青 脂肪。以上就是我的減重計畫。 安和文青
安和讚 安和讚
我們應該要多運動，維持身體健康，除了運動也別忘記要正常的飲食。希望大家能

170 夠有勇氣面對自己的健康，別因為懶惰就忘了自己的健康喔！ 171