Page 24 - E-MODUL PENJAS _I MADE NURANA WIJAYA_2016011086

 dorongan berasal dari bola kaki dan diikuti oleh
menggulirnya keujung ibu jari kaki.
3. Prinsip gerakan pinggul

 Gerakan pinggul ke samping dan harus bisa di lihat.
 Jangan berlebihan ketika menggerakan pinggul ke

samping.
 Gerakan pinggul harus feksibilitas.

 Gerak naik dan turun pada pinggul harus berbeda atau
berlawanan dengan ayunan tangan
4. Empat prinsip gerakan lengan jalan cepat

 Saat lengan digerakkan badan bagian atas harus tetap
rileks.

 Bahu turun untuk menyeimbangkan turunnya panggul
berlawanan.
 Sudut siku kurang lebih 90° dan dipertahankan dekat

dengan badan.
 Kedua tangan bergerak tak lebih rendah dari pinggang

atau lebih tinggi dari bahu.
5. Start Berdiri

C. Kriteria Penilaian

I. Skor Untuk Nilai Tugas

No. Soal Skor Keterangan

1 2,00

2 2,00

3 2,00 Apabila dijawab dengan benar dan

4 2,00 tepat

5 2,00

Skor 10,00

Kelas SMP/MTS MODUL PJOK AKTIVITAS ATLETIK MELALUI
viii JALAN CEPAT 19