Page 15 - TUGAS FLIP PDF ONLINE

C. Peraturan Renang Gaya Bebas Saat Perlombaan

1. Aturan Start
Penting untuk mengetahi aturan start yang benar untuk menghindari

kesalahan renang gaya bebas yang dapat menyebabkan diskualifikasi. Pada

dasarnya, aturan start renang gaya bebas hampir sama dengan gaya dada dan
gaya kupu-kupu. Perbedaan ketiganya hanya terletak pada sudut yang dibuat

saat masuk ke dalam air. Gaya bebas dan gaya kupu-kupu, sudutnya sekitar
15 derajat. Sementara itu, dalam aturan start gaya bebas juga memiliki

teknik-teknik tertentu, yaitu sebagai berikut:

 Sikap yang benar ketika melakukan start yaitu posisi badan membungkuk
dengan pandangan lurus ke depan. Sementara itu, posisi kedua tangan

diluruskan ke belakang dan ujung jari-jari kaki dikaitkan pada bibir balok
start.

 Badan dibungkukkan menghadap ke air kolam dengan tangan yang
diayunkan ke belakang.

 Ayunkan kedua lengan ke depan agar tubuh ikut terdorong maju

 Tubuh terdorong maju dan agak condong ke permukaan air. Kemudian,
ketika tubuh melayang, usahakan lengan dan kaki serta sikap tubuh saat

meluncur ke dalam air tetap lurus.

2. Aturan Pembalikan

Peraturan renang gaya bebas mengenai pembalikan yaitu, perenang

diharapkan untuk dapat melakukan pembalikan ke kanan maupun ke kiri
dengan gerak cepat. Jika tangan kanan menyentuh dinding kolam, maka

harus memutar badan kea rah kiri. Tangan kanan yang menyentuh dinding
kolam tersebut diletakkan pada dinding kolam agak ke arah kiri dengan

jemari yang menghadap ke kiri bawah.
Sementara itu, ketika menggunakan kecepatan maju ke arah depan,

kedua kaki serta pantat diputar ke dinding, lalu tangan yang menyentuh

dinding ditekukkan. Lepaskan segera tangan yang tadi menempel pada

11