Page 30 - makhluk hidup

seperti jantung serta menjaga kekuatan otot, sendi dan tulang. Menjaga
kesehatan tubuh dengan berolahraga tidaklah sulit. Terkadang masyarakat

meninggalkan olahraga karena mahal, itu dikarenakan paradigma sebagian

dari mereka yaitu berolahraga di tempat gym. Padahal, ada olahraga yang

sangat mudah dan sederhana sehingga dapat dilakukan oleh siapa pun. Salah

satunya adalah berjalan kaki. Olah raga jalan kaki secara rutin dapat

membakar lemak tubuh secara bertahap sehingga mampu menurunkan berat
badan. Dengan berolahraga secara teratur maka tubuhmu akan tetap bugar.

Mengatur pola makan
Makanan merupakan salah satu faktor utama yang paling berpengaruh

terhadap kesehatan tubuhmu. Asupan makanan yang sembarangan dan

jadwal makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit mulai dari
kegemukan hingga kanker. Cara sederhana agar pola makan tetap terjaga

yaitu mengatur jadwal makan. Dalam sehari bisa saja Frutarian makan sering

namun dengan porsi yang kecil. Selain itu perbanyak makan buah-buahan

karena makanan tersebut mengandung serat yang tinggi.

Atur pola tidur

Tidur terdengar hal yang sepele untuk diperhatikan. Namun aktivitas ini justru
dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Bila kita kurang tidur, maka risiko

penyakit seperti jantung dan hati akan lebih besar. Maka dari itu, atur pola

tidur Frutarian mulai dari jam awal tidur, durasi, hingga tempat tidur dan

bantal yang digunakan. Tidur yang baik berkisar antara 6-8 jam mulai pukul 9

atau 10 malam. Selain itu, bahan tempat tidur dan bantal juga berpengaruh

terhadap kualitas tidur. Carilah bahan yang sesuai agar tidurmu lebih nyaman
dan berkualitas.

Itulah beberapa cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh Frutarian.

Semoga dengan cara yang mudah ini dapat bermanfaat bagi kelangsungan

hidup yang berkepanjangan. Tetap hidup sehat ya!

Sumber: https://www.buavita.co.id/article_detail/Healthy_Lifestyle/Menjaga-
Kesehatan-Tubuh-dengan-Cara-yang-Sederhana