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瑜珈健身系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
1/7- 09:00- 胡黎淑
HC170 早晨活絡伸展瑜珈 五 12 2300
3/4 10:30 (詠貽)
透過瑜珈動作的練習,促進體內血液循環,增加排毒速度,並加強身體體力和靈活度,
進而達到釋放壓力和塑身的效果。也能修整不良勢,可以強化身體肌肉力量以及曲線
的美感平坦腹部肌肉,提高身體的柔軟度,本課程適合所有剛開始接觸瑜珈的學員,
透過簡單的動作、學習方式,保持身體的健康與延展性。課程中節奏比較緩慢,但具
動感的串連動作,並藉由呼吸技巧的練習,以幫助身體恢復元氣健身及塑身唷。
※2/4停課一次
1/7 10:30- 胡黎淑
HC171 陰瑜珈 五 8 1900
-3/4 11:30 (詠貽)
適合初學者。課程內容簡單易學,所謂的瑜珈是結合身、心、靈,的生活藝術有淨化
身心化除煩惱的功效,瑜珈的姿勢包括呼吸和放鬆,專注使人身心收益,利用姿體動
作,伸展活絡筋骨,可以強化肌肉力量。※2/4停課一次
16:20-
HC172 17:50 10.5 2050
塑身健身瑜珈 五 1/7- 林金珠
2/25 18:00- (冬美)
HC173 10.5 2050
19:30
適合有瑜珈練習經驗者。釋放熱量、塑身健身、強化心肺、安定神經、紓解壓力,讓身體製
造大量優質血液與氧氣,鍛鍊出最優雅的長型肌肉!按摩人體中最難照顧到的臟器與淋巴腺,
藉由按摩穴道的動作,刺激許多平日躲在關節或肌群中的腺體,活化細胞、提升免疫力,保
養由內而外,才是真正健康!※2/4停課一次
1/7- 19:40-
HC174 輕瑜珈 五 12 2300 林靜美
3/4 21:10
在瑜珈練習中,伸展開身體中的不適感得到舒緩,在簡單的肌耐力練習可了解肌肉的作動,
練習瑜珈可凍齡,練習瑜珈可讓自己身體更健康,讓自己線條更美、更熱愛生命。適合家庭
主婦、久坐上班族、學生。上課請穿著有彈性的運動服,帶長的運動毛巾(男女兼收、孕婦不
宜!)※2/4停課一次
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