Page 28 - 111-1蘆洲電子書
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有氧韻律系列
編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名
1/3- 19:30- 許瑜芳
HC107 創意塑身有氧 一 7 1700
2/21 20:30 (發發)
結合時下各式各樣的流行舞蹈、HipHop、拉丁熱舞、new jazz…等所組合而成,在
輕鬆的舞蹈動作帶領下,達到揮汗塑身、雕塑身材的效果,是一堂開心學習的另類有
氧。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※1/31、2/28停課一次
HC108 燃脂纖型有氧 二 1/4- 09:10- 7 1700 林靜瀅
3/1 10:10 (Suger)
利用超高效燃燒腰臀、腹部及大腿等多餘脂肪,慢慢增加強度雕塑腹部、背部和擾人
的手臂蝴蝶袖;藉此訓練注意力與反應力,不但可以大量的運動和盡情揮汗適合各種
年齡層,皆可依個人體能來調整,不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底部乾淨運
動鞋更換) ※1/25、2/1停課一次
HC109 Zumba有氧 二 1/4- 19:30- 8 1900 楊馥穗(Fufu)
3/1 20:30
在近一個小時的Zumba課程中,以熱情奔放且不同曲風的拉丁語國際音樂為主,配
合節奏的快慢,結合基礎有氧動作、各式曲風舞步及體適能動作等,由簡入深,在歡
樂的音樂氛圍下,進行間斷性有氧訓練,提昇心肺功能和肌力訓練。(請穿著運動服、
自備底部乾淨運動鞋更換) ※2/1停課一次
體適能有氧+熱力 1/5- 14:00- 林靜瀅
HC110 三 7 1700
瑜珈提斯 3/2 15:00 (Suger)
前半段訓練身體的心肺功能和肌耐力,中段為律動、跳躍簡潔有力的動作,可強效肌
力、燃脂、排大汗,後段訓練平衡感、肌力伸展及柔軟放鬆等,達到緊實全身線條、
雕體及舒壓等效果喔,非常歡迎想嘗試及快速達到燃脂的學友參加,皆可依個人體能
來調整,不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※1/26、2/2停
課一次
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