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有氧韻律系列






         編號          班級名稱              星期        日期        時間         時數         費用         老師姓名


                                                 1/3-     19:30-                              許瑜芳
        HC107      創意塑身有氧               一                              7         1700
                                                2/21      20:30                               (發發)



        結合時下各式各樣的流行舞蹈、HipHop、拉丁熱舞、new jazz…等所組合而成,在
        輕鬆的舞蹈動作帶領下,達到揮汗塑身、雕塑身材的效果,是一堂開心學習的另類有
               氧。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※1/31、2/28停課一次





        HC108      燃脂纖型有氧               二        1/4-     09:10-        7        1700         林靜瀅
                                                 3/1      10:10                              (Suger)


        利用超高效燃燒腰臀、腹部及大腿等多餘脂肪,慢慢增加強度雕塑腹部、背部和擾人
        的手臂蝴蝶袖;藉此訓練注意力與反應力,不但可以大量的運動和盡情揮汗適合各種

         年齡層,皆可依個人體能來調整,不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底部乾淨運
                                     動鞋更換) ※1/25、2/1停課一次




        HC109       Zumba有氧             二        1/4-     19:30-         8       1900  楊馥穗(Fufu)
                                                 3/1      20:30



        在近一個小時的Zumba課程中,以熱情奔放且不同曲風的拉丁語國際音樂為主,配
        合節奏的快慢,結合基礎有氧動作、各式曲風舞步及體適能動作等,由簡入深,在歡
       樂的音樂氛圍下,進行間斷性有氧訓練,提昇心肺功能和肌力訓練。(請穿著運動服、
             自備底部乾淨運動鞋更換) ※2/1停課一次



                 體適能有氧+熱力                        1/5-     14:00-                              林靜瀅
        HC110                           三                               7        1700
                     瑜珈提斯                        3/2      15:00                              (Suger)


        前半段訓練身體的心肺功能和肌耐力,中段為律動、跳躍簡潔有力的動作,可強效肌
        力、燃脂、排大汗,後段訓練平衡感、肌力伸展及柔軟放鬆等,達到緊實全身線條、
        雕體及舒壓等效果喔,非常歡迎想嘗試及快速達到燃脂的學友參加,皆可依個人體能
        來調整,不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※1/26、2/2停
                                                    課一次







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