Page 30 - 111-1蘆洲電子書

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

1/5- 19:30-
HC116 魅力有氧 四 7 1700 陳美君
3/2 20:30

適合有氧課上半年以上學友。針對想塑身的朋友而設計課程，有效增加排汗燃脂的功
效來減輕負擔，最適合抵擋不了美食誘惑，又想保持身材苗條的你！(請穿著運動服、
自備底部乾淨運動鞋更換) ※1/12、2/2停課一次

1/5- 20:40-
HC117 曲線雕塑有氧 四 7 1700 陳美君
3/2 21:40

適合初學者。前半段以暖身及簡單有氧舞步提升心肺功能，增加柔軟度及協調性，後
半段則加強肌力及肌耐力之訓練使其核心肌群更為穩固，想要快速塑身及擁有優美線
條的你快快加入吧。YA！(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換)※1/12、2/2停

課一次。

體適能有氧+熱力 1/7- 14:00- 林靜瀅
HC118 五 7 1900
瑜珈提斯 3/4 15:00 (Suger)

前半段訓練身體的心肺功能和肌耐力，中段為律動、跳躍簡潔有力的動作，可強效肌
力、燃脂、排大汗，後段訓練平衡感、肌力伸展及柔軟放鬆等，達到緊實全身線條、
雕體及舒壓等效果喔，非常歡迎想嘗試及快速達到燃脂的學友參加，皆可依個人體能
來調整，不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換)※1/28、2/4停課
一次

HC119 魅力有氧 日 1/2- 09:00- 9 2100 陳美君
2/20 10:30

利用有氧運動原理，配合韻律性的音樂節拍與全身的大肌群活動一起實施的健身運動，
透過活潑的舞蹈教學與有趣豐富變化的有氧組合；達到體適能訓練的目的。(請穿著運
動服、自備底部乾淨運動鞋更換) ※1/23、2/6停課一次

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