Page 29 - 111-1蘆洲電子書

有氧韻律系列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

1/6- 09:10- 林靜瀅
HC111 燃脂纖型有氧 四 7 1700
3/3 10:10 (Suger)

體適能有氧+熱力 1/6- 10:10- 林靜瀅
HC112 四 7 1700
瑜珈提斯 3/3 11:10 (Suger)

燃脂纖型有氧(甩油 1/6- 13:30- 林靜瀅
HC113 四 7 1700
班) 3/3 14:30 (Suger)

利用超高效燃燒腰臀、腹部及大腿等多餘脂肪，慢慢增加強度雕塑腹部、背部和擾人
的手臂蝴蝶袖；藉此訓練注意力與反應力，不但可以大量的運動和盡情揮汗適合各種
年齡層，皆可依個人體能來調整，不擔心跟不上。(請穿著運動服、自備底部乾淨運動

鞋更換) ※1/27、2/3停課一次

鼓棒有氧 1/6- 13:30-
HC114 四 8 1900 陳薇羽
(Pound fit) 3/3 14:30

近幾年從國外風靡流行而引進台灣的一種有氧運動-鼓棒有氧(Pound fit)，可說是一
種全身性的運動，運用鼓棒敲擊讓整個身體隨著節奏律動，不僅能鍛鍊肌耐力，更結
合了有氧及高強度間歇性訓練，達到雕塑全身上下每一寸肌肉的功效!!(請穿著運動服、
自備底部乾淨運動鞋更換) ※2/3停課一次

1/6- 15:30-
HC115 肌力雕塑 四 8 1900 林昆謙
3/3 16:30

肌力循環式訓練菜單串聯自由重量、徒手肌力，以及心肺功能等連續型肌力動作組成
一套鍛鍊系統，運用輔助器材(如:彈力帶 彈力繩 繩梯等等...)，在有限的時間內反覆練
習，靈活訓練全身各肌群，動作基礎簡單好上手，老師也會依照學生程度做調整，不
怕落後喘吁吁，只怕毅力不堅定！(請穿著運動服、自備底部乾淨運動鞋更換)※2/3停
課一次

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