Page 42 - MEDIKA 2018

AKTIVITAS FISIK

G merupakan upaya
erakan Masyarakat Hidup Sehat
(Germas)
peningkatan kesehatan untuk
penguatan promotif dan preventif bagi
masyarakat dalam rangka menurunkan
beban pembiayaan pelayanan kesehatan
akibat penyakit. Salah satu langkah
dalam mewujudkan Gerakan Masyarakat
Hidup Sehat berdasarkan Instruksi
Presiden nomor 1 tahun 2017 tentang
Gerakan Masyarakat Hidup Sehat yaitu
melalui peningkatan aktivitas fisik. 3. Ketika di tempat umum, bisa memperbanyak
jumlah langkah kaki dengan berjalan kaki jika ingin ke
Beraktivitas fisik yang cukup (minimal 30 menit warung, jogging di taman kota atau bersepeda keliling
setiap hari) dapat mengurangi resiko Penyakit Tidak komplek.
Menular (PTM). Berdasarkan data Riskesdas tahun
2013, tingginya PTM di Indonesia menjadi salah satu
penyebab mayoritas kematian di Indonesia. Penyakit
yang umum dialami oleh masyarakat Indonesia adalah
diabetes, hipertensi, obesitas, stroke, penyakit jantung
kronis, dan gagal ginjal.
Di Indonesia penderita PTM tidak lagi diisi oleh orang
dengan usia yang sudah lanjut. Mulai banyak
ditemukan penderita PTM dengan usia produktif 15 –
65 tahun, bahkan di usia muda yaitu 0 – 15 tahun. Hal
tersebut merupakan akibat salah satunya dari
kurangnya beraktivitas fisik.
Namun pada kenyataannya banyak orang yang masih
malas melakukan aktivitas fisik padahal hal tersebut Banyak manfaat yang bisa didapatkan dari
dapat dilakukan dimana saja, tidak harus ditempat beraktivfitas fisik, bukan hanya secara fisik akan tetapi
khusus kebugaran atau menggunakan peralatan mental pun mendapat manfaat yang baik.
olahraga yang mahal harganya. Banyak hal yang bisa MANFAAT AKTIVITAS FISIK (Dit. Promkes & PM
dilakukan untuk beraktivitas fisik diantaranya : 2018)
1. Ketika di rumah, bisa dengan mengerjakan 1. Mengendalikan berat badan
pekerjaan rumah, membersihkan rumah, mengurus 2. Mengontrol tekanan darah
kebun atau bermain bersama anak-anak. 3. Menurunkan resiko tulang keropos pada wanita
2. Ketika di kantor, bisa memanfaatkan 4. Mencegah penyakit diabetes melitus
tangga untuk naik dan turun lantai ketimbang 5. Membantu mengendalikan kadar kolesterol dalam
menggunakan lift meski hanya satu atau dua lantai darah
saja. 6. Meningkatkan dan menguatkan sistem kekebalan
tubuh
7. Menjaga dan memperbaiki kelenturan sendi dan
otot
8. Memperbaiki postur tubuh
9. Mengendalikan stres dan mengurangi kecemasan

Oleh : Vhanie & PROMKES