Page 3 - materi penyuluhan uap falicha

d. Kurangnya kandungan vitamin dalam tubuh

 DAMPAK ANEMIA
Dampak dari anemia bila dibiarkan akan berpengaruh terhadap :
a. kemampuan mental dan fisik pada remaja putri
b. penurunan produktivitas kerja atau kemampuan akademis karena kurangnya
konsentrasi,
c. menurunkan aktivitas dengan kemampuan kerja fisik dan prestasi belajar.

anemia yang dialami remaja putri akan berdampak lebih serius, mengingat mereka
adalah para calon ibu yang akan hamil dan melahirkan seorang bayi, sehingga
memperbesar risiko kematian ibu melahirkan, bayi lahir prematur dan berat bayi lahir
rendah (BBLR).
 GEJALA ANEMIA
Gejala anemia umumnya disebut sebagai (5L) yang menimbulkan tanda-tanda seperti
berikut:
a. Pucat di kelopak mata serta diwajah,
b. mengalami lesu, lemah, letih, lelah, lunglai (5L),
c. sering mengeluh pusing dan mata berkunang-kunang
 PENCEGAHAN ANEMIA
Berikut cara untuk mencegah anemia
a. Memperbanyak makanan yang kaya akan zat besi

 Daging tanpa lemak, unggas, dan ikan.

 Sereal, roti, dan pasta yang diperkaya zat besi.

 Buah-buahan kering, seperti aprikot, kismis, dan prem.

 Sayuran hijau, seperti bayam dan kale.

 Biji-bijian utuh, seperti beras merah.

 Kacang-kacangan, seperti kacang polong.

 Telur.

b. Minum Suplemen Zat Besi

minuman kaya vitamin c dapat membantu tubuh menyerap zat besi dan
meningkatkan hemoglobin darah, tetapi kalsium dapat menghambat penyerapan
tersebut. Hindari mengonsumsi suplemen zat besi lebih banyak karena dapat berbahaya
bagi kesehatan