Page 4 - materi penyuluhan uap falicha
P. 4

c.  Suplemen Penambah Darah

                              Bagi remaja putri yang sudah mulai menstruasi untuk membantu mencegah anemia
                          defisiensi  besi  dengan  mengonsumsi  multivitamin  zat  besi  atau  penambah
                          darah. Recommended Dietary Allowance (RDA) untuk zat besi adalah 8 miligram per
                          hari untuk wanita usia 9–13 tahun, dan 15 miligram per hari untuk wanita usia 14–18
                          tahun.

                          d.  Aktivitas fisik dan berolah raga

                              Rutin Berolahraga sebanyak 3 kali/minggu dapat membantu menyalurkan oksigen
                          ke tubuh. Ex: aerobik seperti renang, lari, atau bersepeda dengan santai.
   1   2   3   4