Page 10 - E-BOOK LEMPAR CAKRAM (I NYOMAN TRI YUDANA)

4. Posisi lengan kiri berada di belakang lutut kaki kiri, untuk menjaga keseimbangan tubuh.

5. Tubuh berputar dengan menggunakan kaki kanan.
6. Setelah melakukan putaran, kaki kanan posisinya berada di titik tengah lingkaran.

7. Lakukan putaran lagi dengan menggunakan kaki kanan.
8. Setelah melakukan putaran, posisi kaki kiri berada di depan titik tengah lingkaran. Tumit

kaki kanan tidak pernah menyentuh tanah
9. Lengan kanan dalam kondisi rileks sehingga posisi cakram atau discus sejajar dengan

bahu.

10. Pinggul serta kaki kanan berputar dan cakram dilempar.

2. Teknik Melempar
Teknik melempar berkaitan dengan gaya melepaskan cakram yang merupakan lanjutan

dari teknik sebelumnya. Langkah pertama adalah buka kaki selebar bahu, lalu kedua tangan yang
memegang cakram diluruskan dan ayunkan dengan beberapa kali memutar tubuh ke arah kanan.

Kemudian, tangan kanan melepaskan cakram ke udara dengan membentuk sudut 45 derajat.

3. Teknik Akhiran
Teknik akhiran berkaitan dengan posisi tubuh setelah melempar. Ketika melakukan

lemparan, tubuh berputar beberapa kali demi mendapatkan tenaga untuk melempar cakram ke

udara. Tubuh harus mengikuti gerakan memutar untuk menjaga keseimbangan sehingga tidak ikut
terlempar.

Gambar 3.2 Cara melakukan lempar cakram gaya samping

5