Page 11 - E-BOOK LEMPAR CAKRAM (I NYOMAN TRI YUDANA)
P. 11
IV. RANGKUMAN
Dari beberapa uraian penjelasan yang dikemukakan maka saya sebagai penulis daprt
menyimpulkan bahwa lempar cakram adalah salah satu nomor atletik yaitu terdapat pada nomor
lempar. Lempar cakram memerkukan sarana dan prasarana berupa cakram dengan 2 jenis ukuran
yang sudah baku dan telah disepakati yaitu pada pria memiliki diameter 129 mm – 221 mm, dan
pada putri memiliki diameter 180 mm – 182 mm.
Dalam lempar cakram terdapat 2 gaya yaitu gaya samping dan gaya belakang,
memiliki tenknik dasar awalan dengan cara pegang cakram dengan tangan kiri yang menghadap
ke atas dan tangan kanan menutupinya. Tahap awalan melempar cakram dilakukan dengan gerakan
berputar. Terdapat 3 macam putaran, yaitu 1 1/4 putaran, 1 1/2 putaran, dan 1 3/4 putaran.
Melempar dengan cara buka kaki selebar bahu, lalu kedua tangan yang memegang cakram
diluruskan dan ayunkan dengan beberapa kali memutar tubuh ke arah kanan. Kemudian, tangan
kanan melepaskan cakram ke udara dengan membentuk sudut 45 derajat. Akhiran dengan cara
ketika melakukan lemparan, tubuh berputar beberapa kali demi mendapatkan tenaga untuk
melempar cakram ke udara. Tubuh harus mengikuti gerakan memutar untuk menjaga
keseimbangan sehingga tidak ikut terlempar.
6
