Page 9 - E-BOOK ATLETIK LEMPAR CAKRAM (I NYOMAN TRI YUDANA)

5. Saat akan melempar cakram, posisi jari kelingking ditarik. Jari terakhir yang masih

menyentuh cakram adalah jari telunjuk

Gambar 3.1 Cara memegang cakram

B. Gaya Samping atau Menyamping dalam Lempar Cakram

Gaya samping adalah dimana gaya dari sang atlet pada waktu persiapan menghadap
ke arah samping / searah dengan tangan yang nantinya akan digunakan untuk memegang

cakram. (Sarwo Edi. 30 Jul, 2020)

1. Teknik Awalan
Pegang cakram dengan tangan kiri yang menghadap ke atas dan tangan kanan

menutupinya. Tahap awalan melempar cakram dilakukan dengan gerakan berputar. Terdapat 3

macam putaran, yaitu 1 1/4 putaran, 1 1/2 putaran, dan 1 3/4 putaran. Sekadar informasi, tahap
awalan ini adalah untuk awalan menyamping.

1. Lakukan teknik awalan dengan mengayun tangan kanan yang membawa cakram. Tangan
kiri direntangkan untuk membantu keseimbangan tubuh.

2. Kaki kanan sejajar dengan lintasan lingkaran. Berat badan bertumpu pada kedua kaki.

3. Kaki kiri serta lengan kiri mulai berputar. Berat badan bertumpu pada kaki kiri.

4