Page 107 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

9.4.2 EJERCICIOS PREPARATORIOS
1. De pie en el suelo:
Sin cuerda, memorizaremos los patrones de movimiento simulando el pull-up, la respiración adecuada y activación de glúteos, abdominales, etc., será crucial.
Con la cuerda colocada horizontalmente a la al- tura de la cadera y a un lateral, nos concentra- remos en memorizar los patrones de movimiento simulando el pull-up, la respiración adecuada y la activación muscular corporal correspondien- te. (Cap. 14)
2. Balanceos (beats) en "straps" enfocándonos en la técnica y los patrones de movimiento (res- piración, pull-up, activaciones musculares, lí- neas, etc.), así como en el acondicionamiento y la preparación física.
3. Balanceos (beats) en cuerda para mejorar la fuerza del agarre.
(Véase img. inferior)
CAP. 9. DINÁMICOS
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