Page 109 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

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— Pull-up a front lever en "straps", realizando una rotación externa de la muñeca en la fase concéntrica, y una rotación interna al pasar a front lever. (img. 3 - 4)
— Subida dinámica (dominadas) de cuerda a dos manos a máxima potencia.
— "Side (bell/plank) beats" en "straps" y en la cuerda, enfocándonos en la técnica adecuada (respiración, pull-up, activación de glúteos, ab- dominal ,etc.).
— Bajada en plancha a dos manos en cuerda.
— Subida dinámica en plancha a dos manos en cuerda
— Ejercicios de "grip" y antebrazos. (Cap. 8)
CAP. 9. DINÁMICOS
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