Page 12 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

CAPÍTULO 11.
ROLL-UP REGULAR/CLÁSICO
11.1 INTRODUCCIÓN
11.2 TÉCNICA:
- Posición de inicio - Movimiento
121 122
11.3 EJERCICIOS PREPARATORIOS 124
11.4 CONDITIONING 11.5 FLEXIBILIDAD
CAPÍTULO 12.
ROLL-UP A BACK FLAG/SIDE PLANCHE
12.1 INTRODUCCIÓN
12.2 TÉCNICA
12.3 EJERCICIOS PREPARATORIOS & CONDITIONING 12.4 FLEXIBILIDAD
CAPÍTULO 13.
ROLL-UP SIN MANOS (HANDS-FREE ROLL-UP)
13.1 INTRODUCCIÓN
13.2 TÉCNICA
13.3 EJERCICIOS PREPARATORIOS 13.4 CONDITIONING
13.5 FLEXIBILIDAD
CAPÍTULO 14. PIRUETA/TWIST
14.1 INTRODUCCIÓN
14.2 TÉCNICA
14.3 EJERCICIOS PREPARATORIOS 14.4 CONDITIONING
14.5 FLEXIBILIDAD
14.6 ALGUNOS MOVIMIENTOS
126 132
135 136 137 137
139 140 141 143 143
145 146 150 156 161 161
THE AERIAL MOVEMENT®
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