Page 13 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

CAPÍTULO 15.
POSICIÓN ANATÓMICA INVERTIDA
15.1 TÉCNICA 164 15.2 CONDITIONING 164 15.3 FLEXIBILIDAD 168
CAPÍTULO 16. MEATHOOK
16.1 TÉCNICA: 171 16.1.1 POSICIÓN CORPORAL 171 16.1.2 TIPOS DE MEATHOOKS 173
16.2 EJERCICIOS PREPARATORIOS 174 16.3 CONDITIONING 178 16.4 FLEXIBILIDAD 179
CAPÍTULO 17.
BACK FLAG/SIDE PLANCHE
17.1 INTRODUCCIÓN 181
17.2 TÉCNICA: 184 - Desde frontal
- Algunos músculos involucrados en el movimiento
- Energías rotacionales de un back flag/side planche
17.3 EJERCICIOS PREPARATORIOS 194 17.4 CONDITIONING 202 17.5 FLEXIBILIDAD 212
CAPÍTULO 18. VERTICAL/ELEPHANT LIFT
18.1 INTRODUCCIÓN
18.2 TÉCNICA
18.3 EJERCICIOS PREPARATORIOS 218
18.4 CLASES DE VERTICALES/ELEPHANT LIFTS: 220 - Empuje frontal
- Empuje lateral
18.5 CONDITIONING 224 18.6 FLEXIBILIDAD 226
215 216
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