Page 15 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf
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→ 1. PRINCIPIOS BÁSICOS
CAP.
DEL ENTRENAMIENTO
1.1 INTRODUCCIÓN 15
1.2 CONTRACCIONES MUSCULARES 16
1.3 ENTRENAMIENTO: 18 - Fuerza Máxima / Submáxima
- Hipertrofia
- Potencia
- Fuerza Explosiva - Resistencia
1.4 SISTEMAS ENERGÉTICOS
AERÓBICO Y ANAERÓBICO 23
1.5 TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES 24 1.6 PERIODIZACIÓN 26 1.7 CALENTAMIENTO 27 1.8 ¿QUÉ VIENE PRIMERO, ENTRENAMIENTO
DE TÉCNICA O DE FUERZA?
1.9 CONCLUSIÓN
28 29
CH. 1. BASIC TRAINING PRINCIPLES
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