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16.1 → TÉCNICA 16.1.1 POSICIÓN CORPORAL
Al realizar este movimiento, nuestro objetivo es alcanzar una posición corporal óptima donde la cadera esté lo más vertical posible, flexionada y cerca de la cuerda o las "straps". Esta posición óptima de "gancho" se logra a través de una ele- vación, rotación (torsión) y flexión (carpado) de las caderas, reduciendo el peso corporal con res- pecto al centro de gravedad.
Para lograr la elevación de cadera, el brazo del cual estamos suspendidos debe permanecer con una activación muscular y mantener una eleva- ción y retracción escapular (para compensar la depresión y protracción generadas al estar sus- pendidos del brazo), aumentando así la apertura del pecho y manteniendo el torso y las caderas elevadas con una alineación adecuada. Además, ejecutaremos una rotación interna o externa de la muñeca-codo-hombro, según el tipo de mea- thook que deseemos realizar.
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Rotación interna del brazo del cual estamos suspendidos Rotación externa del brazo del cual estamos suspendidos
THE AERIAL MOVEMENT®
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