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Así mismo, para lograr un "hook" (gancho) ade- cuado, tendremos que carpar y rotar internamen- te hacia el brazo del cual estamos suspendidos, asegurándonos de que ambas piernas perma- nezcan en contacto con dicho brazo. La pierna inferior deberá carpar y apoyar sobre el hombro, mientras que la pierna superior podrá alcanzar diferentes partes del brazo dependiendo de su carpado (flexión de cadera) y de la apertura de nuestras piernas.
El brazo libre deberá realizar una rotación interna de la muñeca-codo-hombro junto con una lige- ra elevación y retracción escapular, estirándose y manteniéndose lo más cerca posible de la ca- beza.
Biomecánicamente, la combinación de estos mo- vimientos incrementarán la elevación, rotación y flexión de la cadera, además de una apertura y extensión del torso, alcanzando así un optimo meathook.
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Meathook con rotación interna del brazo del cual estamos Meathook con rotación externa del brazo del cual estamos suspendidos suspendidos
CAP. 16. MEATHOOK
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