Page 177 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

2. Partiendo de una posición anatómica inverti- da en las "straps", deslizaremos la pierna dere- cha hacia abajo (meathook a derecha) a lo largo de la parte exterior de las "straps" hasta que el cuádriceps alcance al hombro derecho, creando un carpado. (El pie izquierdo deberá estar com- pletamente flexionado, con la parte externa del pie apoyada en el borde exterior de la "strap" de- recha para asistir la postura del cuerpo). (img. 1)
Una vez alcanzada la posición de "gancho" (con la pierna/cadera derecha), para aumentar la tor- sión del cuerpo y el carpado, y para mejorar la posición final en general, podremos tirar de la pierna derecha con el brazo izquierdo.
Después de alcanzar esta posición, bajaremos la pierna izquierda, asegurándonos de que perma- nezca en contacto con el brazo hasta que junte- mos ambas piernas. La pierna inferior siempre debe permanecer en contacto con el hombro mientras que la pierna superior moverá hacia arriba y hacia abajo según sea necesario, pero siempre en contacto con el brazo. (img. 2)
CH. 16. MEATHOOK
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