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2.2
6. Desde una posición de pie suspendidos a un brazo, colocaremos el pie opuesto a dicho brazo en una banda elástica. Manteniendo nuestras caderas flexionadas (carpa- das), realizaremos el movimiento frontal del back flag/side planche, respetando todos y cada uno de los componentes técnicos y energías de rotación ascendentes de dicho movimiento.
Uno de los errores más comunes al realizar este ejercicio #6, es perder el carpado (flexión de nuestras cade- ras), empujando erróneamente con el pie (el cual está dentro de la banda elástica) alcanzando una vertical con la pierna interna y las caderas.
El objetivo de estos ejercicios es mantener el carpado y gradualmente separar las piernas para lograr una po- sición óptima de back flag/side planche, prestando atención a todas y cada una de las energías de rotación y los detalles técnicos mencionados anteriormente en este capítulo.
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CAP. 17. BACK FLAG/SIDE PLANCHE
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