Page 205 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

—
EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTOS COMPLEMENTARIOS:
— Rutinas de pesas, entrenamiento funcional, entrenamiento calisténico, cross training, etc., para hombros, espalda, pectorales, glúteos, ab- dominales y la región lumbar; proporcionarán a nuestros músculos la fuerza, flexibilidad y resis- tencia que nuestras sesiones de entrenamiento específicas no podrán. Así mismo, fortalecerán los músculos utilizados durante este movimien- to, y los músculos antagonistas para mantener un equilibrio muscular, evitando así la disfunción dentro de cualquiera de las cadenas cinéticas de nuestro cuerpo.
— Ejercicios de abdominales en suelo.
— Ejercicios abdominales en espalderas mante- niendo una adecuada activación muscular de los hombros (rodilla-pecho, pié-mano, etc.)
— "Shoulder engagement". (Cap. 8)
— Ejercicios de "grip" y antebrazo. (Cap. 8)
CAP. 17. BACK FLAG/SIDE PLANCHE
204