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Al mismo tiempo, levantaremos las caderas hacia el codo y ejecutaremos una elevación escapular (para compensar la depresión generada al colgar del brazo) tan pronto como la cadera alcance el codo. Posteriormente la pierna opuesta al brazo del cual estamos suspendidos (pierna externa) iniciará el movimiento ascendente hacia la verti- cal hasta que alcancemos la posición final.
Este movimiento requiere una mayor fuerza de tracción del brazo del cual estamos suspendidos, ya que el brazo inferior apenas podrá empujar contra la cola de la cuerda (a diferencia del palo chino o Pole Dance).
Deberemos mantener una activación muscu- lar del hombro (elevación escapular y ligera re- tracción o protracción), para mantener nuestras caderas hacia arriba y mantener una alineación corporal adecuada, manteniendo el equilibrio corporal y un omóplato en posición neutra.
Podríamos realizar este movimiento con las piernas juntas (técnica rusa). En este caso, el movimiento requerirá una mayor fuerza y control de nuestro cuerpo cuando las piernas realicen el movimiento ascendente hacia la vertical.
THE AERIAL MOVEMENT®
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