Page 90 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

9.2.1 TÉCNICA
Para realizar este movimiento, la cuerda puede colocarse a un lado o entre las piernas, depen- diendo del tipo de movimiento que deseemos realizar a continuación. Independientemente de la técnica utilizada (brazos rectos o doblados), la cabeza deberá colocarse de manera neutral entre los brazos durante el "beat" hacia atrás, como cuando se estiran los hombros.
Debido al estiramiento explosivo y máximo de los hombros en el balanceo hacia atrás, este tipo de "beats" aumenta el riesgo de lesiones en hombros, particularmente en la articulación gle- nohumeral y manguito rotador. Este estiramien- to máximo (esfuerzo de flexión) ocurre como re- sultado de la fuerza aplicada sobre los hombros durante el "beat" hacia atrás; esta fuerza, a su vez dependerá de la energía generada por el peso corporal, la velocidad de rotación y la dis- tancia de nuestro centro de gravedad respecto al eje de rotación.
Una mayor amplitud del "beat" delantero gene- rará mayor energía de rotación en la fase des- cendente. Si tenemos la suficiente flexibilidad en los hombros, la tensión aplicada a la articulación glenohumeral será menor durante el "beat" ha- cia atrás, ya que podremos alcanzar el momento de fuerza 0 ("ingravidez") sin alcanzar la exten- sión máxima del hombro. La falta de flexibilidad significará que nuestros hombros absorberán el impacto de toda la energía producida por el "beat" delantero, alcanzando su extensión máxi- ma antes de alcanzar el momento fuerza 0 ("in- gravidez"), causando mayor estrés en la articu- lación glenohumeral, aumentando así el riesgo de lesiones.
La flexibilidad, la fuerza y la estabilidad hom- bros desempeñan un papel fundamental en la prevención de lesiones.
CUERDA
= 70 kg
V = velocidad
0 kg
Front beat
V1
Back beat
estrés glenohumeral
0 kg
V2
estrés glenohumeral
estrés glenohumeral
THE AERIAL MOVEMENT®
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valores máximos registrados Test con dinamómetro: V1 ≈ 180 kg. - V2 ≈ 350 kg.
Velocidad
Velocidad
Velocidad
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