Page 92 - BOOK ACROBACIA & CALISTENIA AÉREA VOL. 1 (PDF ©2020).pdf

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FRONT BEAT (balanceo hacia ade- lante):
Dependiendo del movimiento deseado, pode- mos realizar los "beats" hacia adelante flexio- nando las caderas ("beats" carpados, para reali- zar por ejemplo un Back Salto, etc.); o en plancha con una extensión completa del cuerpo y una activación muscular de los glúteos, con un pull -up (para realizar movimientos como el twist/ pi- rueta o variantes) o sin pull-up (para realizar el 360o, etc.).
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La ACTIVACIÓN MUSCULAR de los GLÚTEOS deberá realizarse con una adecuada retrover- sión pélvica. (img. 2 - 3)
RESPIRACIÓN:
Inhalación durante el "beat" hacia atrás, exha- lación forzada durante el "beat" hacia adelan- te.
THE AERIAL MOVEMENT® 91
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