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FACTORES FISIOLÓGICOS DEL ALTO RENDIMIENTO TEMA 5
El calor corporal es transferido por conducción, convección, radiación y evaporación. En reposo, la mayor parte del calor se pierde por radiación, pero durante el ejercicio la evaporación se convierte en el medio más importante de pérdida de calor.
Ejercicio en calor: en condiciones de calor extremo, la temperatura corporal comienza a aumentar de modo brusco durante el ejercicio. Para evitar esta situación el deportista comienza a sudar y se pierde líquido proveniente de la sangre. Para mantener la cantidad de sangre que se envía a los músculos, el corazón aumenta la frecuencia cardiaca y manda menos flujo sanguíneo a otros órganos que no influyen de forma tan directa durante el ejercicio. Si el organismo se deshidrata excesivamente se puede producir un golpe de calor.
Ejercicio en frío: los principales medios con los que nuestro cuerpo evita un excesivo enfriamiento son:
• Aumento del tono muscular, lo que da como resultado el escalofrío, distribución de la sangre
• Distribución de la sangre: el flujo sanguíneo de los tejidos se interrumpe virtualmente durante el estrés por frío al predominar la vasoconstricción.
• El viento incrementa la pérdida de calor.
• La inmersión en agua fría incrementa enormemente la pérdida de calor por
conducción.
Ejercicio en humedad: durante el ejercicio la humedad constituye una preocupación importante porque la evaporación es el principal método de pérdida de calor. Si el aire está saturado de agua, casi no se produce evaporación alguna. En consecuencia, la temperatura corporal puede elevarse hasta niveles críticos.
Adaptaciones a la altura, al calor, al frío, a la humedad
La aclimatación a la altura describe las respuestas de adaptación que mejoran la tolerancia a la hipoxia. Como recomendación general, se necesitan dos semanas para adaptarse a 2300m. Por cada aumento de 610m se necesita otra semana.
Ajustes a que se producen a la altura son: