Page 10 - MANUAL ESTUDIANTES ML1 ©2020 ESPAÑOL

CAPÍTULO 11. ROLL-UP REGULAR/CLÁSICO
CAPÍTULO 15. POSICION ANATÓMICA INVERTIDA
11.1 Técnica: posición de inicio, movimiento ............................................. 11.2 Ejercicios preparatorios ........................................................................ 11.3 Entrenamiento ....................................................................................... 11.4 Flexibilidad ............................................................................................
15.1 Técnica ........................................................................................ 15.2 Entrenamiento ........................................................................... 15.3 Flexibilidad ................................................................................
CAPÍTULO 16. MEATHOOK
16.1 Técnica: Posición corporal, tipos de meathook ................... 16.2 Ejercicios preparatorios .......................................................... 16.3 Entrenamiento ......................................................................... 16.4 Flexibilidad ..............................................................................
CAPÍTULO 12. ROLL-UP A BACK FLAG/SIDE PLANCHE
CAPÍTULO 17. BACK FLAG/SIDE PLANCHE
12.1 Técnica .................................................................................................... 12.2 Ejercicios preparatorios ....................................................................... 12.3 Flexibilidad ............................................................................................
17.1 Técnica ....................................................................................... 17.2 Ejercicios preparatorios .......................................................... 17.3 Entrenamiento ......................................................................... 17.4 Flexibilidad ..............................................................................
CAPÍTULO 13. ROLL-UP SIN MANOS (HANDS-FREE ROLL-UP)
CAPÍTULO 18. VERTICAL/ELEPHANT LIFT
13.1 Técnica .................................................................................................... 13.2 Ejercicios preparatorios ....................................................................... 13.3 Entrenamiento ....................................................................................... 13.4 Flexibilidad ............................................................................................
18.1 Técnica ....................................................................................... 18.2 Ejercicios preparatorios .......................................................... 18.3 Clases de verticales/elephant lifts .......................................... 18.4 Entrenamiento .......................................................................... 18.5 Flexibilidad ...............................................................................
CAPÍTULO 14. PIRUETA/TWIST
14.1 Técnica .................................................................................................... 14.2 Ejercicios preparatorios ........................................................................ 14.3 Entrenamiento ....................................................................................... 14.4 Flexibilidad ............................................................................................ 14.5 Algunos movimientos ..........................................................................
ATENCIÓN
APÉNDICE
Bibliografía.......................................................................................... Agradecimientos ...............................................................................
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