Page 67 - MANUAL ESTUDIANTES ML1 ©2020 ESPAÑOL

18.5 FLEXIBILIDAD
Al igual que en cualquier otro deporte, un nivel de flexibilidad adecuado nos ayudará a mejorar la estética y las líneas corporales, aumentando el rango de movimiento y reduciendo el riesgo de lesiones.
- Ejercicios con "Foam roller" (rodillo de espuma).
- Estiramiento de hombros ("dislocaciones") en banco y espalderas, etc.
- Recto abdominal, oblicuos (internos, externos).
- Estiramiento en "L" suspendido a un brazo de las "straps": Latissimus dorsi (lats), oblicuos abdominales (internos, externos),
músculos intercostales, serrato anterior, teres (mayor y menor), etc.
- Estiramientos de hombros, pectoral y espalda en banco y espalderas.
- Ejercicios de movilidad torácica, así como estiramientos de espalda, cadera, etc., en el suelo con asistencia externa.
- Estiramientos de caderas y cintura en el suelo con asistencia exterior (extensión, rotación, flexión, etc.), psoas e ilíacos
(iliopsoas), músculos isquiotibiales, etc.
- Estiramiento de músculos extensores y flexores del antebrazo (así como de otros músculos del antebrazo involucrados en el
agarre), y estiramientos de manos y dedos. (Capitulo 8)
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