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• Encontrar un estado emocional positivo, un nivel de activación óptimo y un foco atencional orientado a conseguir el mejor resultado.
La focalización atencional consiste en un breve recuerdo del plan de focalización, en un ajuste del nivel de activación y en enfocar el primer movimiento/os que se realizarán segundos antes de empezar.
Práctica y perfeccionamiento del plan de focalización y su utilización en las situaciones específicas para las que se ha diseñado.
Una vez diseñado, el deportista puede entrenarlo bien a través de situaciones simuladas o bien a través de la visualización. Cuando ya esté familiarizado debe introducirlo en competiciones.
El periodo de tiempo previo a la competición en el que se introducirá el plan psicológico pre-competitivo estará en función de las necesidades del deportista.
Mantenimiento de las habilidades psicológicas fundamentales
Una forma de practicar las habilidades psicológicas fundamentales; Consiste en realizar prácticas adaptadas a diferentes situaciones deportivas.
Desarrollo de un plan de competición
Vamos a centrarnos en la competición misma. La adquisición y perfeccionamiento de estrategias para la competición, que el deportista sea capaz de dar lo mejor de sí mismo en estos eventos. Se trata de que tenga pistas o señales para que las amenazas potenciales no le hagan perder la atención.
Desarrollar un plan de focalización de la competición
Interesa desarrollar una serie de rutinas que rellenen esos periodos de tiempo durante los cuales el deportista tiene mayor facilidad de perder la concentración.
En el plan de focalización en competición se especifican los puntos clave sobre los que el deportista debe centrarse en sus momentos de ejecución. Una vez establecidas las rutinas a seguir se pueden diseñar situaciones simuladas que recojan los estímulos característicos de la situación competitiva para que los deportistas las entrenen o bien se pueden entrenar a través de la visualización.
Desarrollar un plan de refocalización