Page 93 - TEMA 15

PLANIFICACIÓN CONTEMPORÁNEA
TIPOS DE MICROCICLO
CARACTERÍSTICAS
DURACIÓN
AJUSTE
Nivel medio de carga de trabajo. Disminución de la intensidad. Dificultad técnica media.
4-7 días
CARGA
Trabajo total y magnitud de la carga importante.
1 semana
IMPACTO
Trabajo total máximo, carga extrema
1 semana
ACTIVACIÓN
Nivel volumen bajo Intensidad aumentada Modelación en condiciones de competición
3-7 días
COMPETITIVO
Todos los programas de competición, sesiones suplementarias y procedimientos de recuperación
3-9 días
RECUPERACIÓN
Volumen e intensidad bajos, uso de medios variados de recuperación.
3-7 días